節約フィットネスガールはTai chi(タイチ)に通うべきか?

節約フィットネスガールはTai chi(タイチ)レッスンに通うべきか?

Answer: 70%

コスパ:2/5

健康効果:5/5

運動量:4/5

タイチと言えば中国で老人が公園で行っているイメージをしませんか?

でも最近は日本の若い女性にも人気なんです。

なぜ?

ヨガのように体の柔軟性が良くなるしリラックス効果もある。でもヨガ以上に力も使うのでコアの筋肉の運動にもなる。

動きがゆったりなので疲れないかと思っていたら反対にゆっくりだから力が必要でいい感じの運動量が必要でカロリーバーンになる。他のスポーツのようにケガの心配もない。筋トレとは違って堅い筋肉を育てるのではなく、しなやかな筋肉を確保できるのでボディーメイクを目指したい女子には理想的。

Tai chiとは?

格闘技から生まれた優雅なエクササイズです。英語で「太極拳」のことを「Tai Chi」といいます。なので太極拳=タイチと言っても間違いではなさそうです。

期待できる効果

・ダイエット

・美容、アンチエイジング

・ストレス解消、心の浄化

・美しい姿勢、しなやかな筋肉

など

いざやってみる

私は銀座のTai Chi Studioでトライ。鏡のあるスタジオでインストラクターさんを見ながらタイチレッスンがスタート。

今回は「ヘルスタイチ」という目・肩・腰・膝の負担を和らげ、基礎体力の向上に重点をおいたレッスンを行いました。そのほかだとダイエットタイチ、ビューティーアップタイチなどがあるみたいです。

ゆっくり深い呼吸をしながらゆったりな動きをします。

基本の姿勢が難しいのですが、ひざを少し曲げて中腰に近い格好なので前のふとももに効いてきます。

ゆっくりした動きなので心が穏やかな気分になります。動いていくと徐々に体がポカポカしてきました。

1時間のクラスの途