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ライブラントレーナーがおすすめする本
BOOK RECOMMENDATIONS
トレーナーTomoのおすすめする本に関しての注意点:
英語版を読んでいるのであくまで英語版の評価です。日本語版を紹介していますがもし翻訳に問題があったら申し訳ございません。

トレーナー
Tomo
ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スート

The Yoga Sutras of Patanjali
スワミ・サッチダーナンダ
僕が英語で読んだ“The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary on the Raja Yoga Sutras by Sri Swami Satchidananda”の日本語版はきっとこれだと思う。ヨーガ・スートラとは群小教典をまとめたものでパタンジャリによって4-5世紀頃に編纂されたと言われる。ヨーガ(ヨガ)の修行はこれが書かれた数千年前からあった可能性が高いが、パタンジャリのまとめは現代人が行っているヨーガの基本経典として重視されている。そのまま読むと意味不明なので、この本のように指導者の解説でやっと意味が掴める。様々な解説版を読んでみたが、このスワミ・サッチダーナンダが理解しやすいと感じた。注意点:関節を伸ばすようなポーズがヨーガの一部になったのはもっと現代的なことで、このスートラの基本は座禅。体の修行ではなく、自分の中、意識を理解する練習です。
トレーナー
Tomo
サーチ・インサイド・ユアセルフ

Search Inside Yourself
チャディー・メン・タン
Google社内向けのクラス、「Search Inside Yourself」で教えているコンセプトを紹介する本。マインドフル瞑想で世界平和を達成しようと考えるタンさん。
お坊さんにならないと瞑想からの価値を味わえないと思っている考えをひっくり返そうとしている。一般人にも瞑想を受け入れてもらうには、通常の仕事でも役立つとアピールする必要がある。彼はダニエル・ゴーマンの「Emotional Intelligence」感情知能(EQ)のコンセプトを取り入れてこのSIYクラスを開発している。仏教のコンセプトも入っているけど、ほぼ隠している。ときには仏教の考え方からズレた部分もある。
残念だと感じた部分。
ゴーマンのEQコンセプトを取り入れることで、現代の生活でどうマインドフルネスを取り入れるかが具体的にわかる。でもそれによって元にある、マインドフルネスの深いコンセプトの一部を失っている。よく企業のクラスで学ぶ、スキルを覚える方向になっていて、このように覚えたスキルは数年で薄くなる恐れがある。もっと深いレベルでマインドフルネスを身につけることができると、今後どのような場面に遭遇しても、自分で答えを生み出すことができると感じる。一方、深いレベルの教えには、多くの人は引いてしまう。世界平和を目指すには多くの一般人が受け入れてくれる形ではないといけない。難しい課題ではある。
トレーナー
Tomo
もっと! : 愛と創造、支配と進歩をもたらすドーパミンの最新脳科学

The Molecule of More
ダニエル・Z・リーバーマン
正直95%の人は最後まで読み続けないと思います。でも実はこれはとても画期的で、人間にとってとても大事な考え方が学べる本。進化生物学から、我々はなぜ苦を感じる時間が多いのかをアプローチ。
トレーナー
Tomo
脳をだませばやせられる 「つい食べてしまう」をなくす科学的な方法

The Hungry Brain: Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat
ステファン J.ギエネ
野生のゴリラはバナナがたくさんあってもメタボにならない。なぜ人間は不健康になるほど食べ続けてしまうのか?脳科学からダイエットについてアプローチするユニークな本。
ト レーナー
Tomo
なぜ今、仏教なのか――瞑想・マインドフルネス・悟りの科学

Why Buddhism is True
ロバート ライト
「仏教」がタイトルにあることで宗教的な本だと思ってしまうが、実はそうではない。進化生物学の最新情報を使い、なぜマインドフルネス瞑想が人間に効果的なのかを説明してくれている。
トレーナー
Tomo
睡眠こそ最強の解決策である

Why We Sleep
マシュー・ウォーカー
カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長であり、僕のリスペクトしているDr Attiaも彼を信頼している。科学的に睡眠のことを最も追究している世界的リーダーともいえる。ちょっとオーバーな考え方もあるけど、これを読めば睡眠の知識はしっかり獲得できる。
トレーナー
Tomo
考えない練習

小池龍之介
がんと戦ってきた瀬古昴さんが「この本無しには、いまの自分はありません」といっていたので読んでみました。難しい仏教の考え方を現代人にもわかるように説明されているので読みやすいです。
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Tomo
がん‐4000年の歴史

The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer
シッダールタ ムカジー
がんのことを知りたい人が最初に読むべきな名作。アメリカではドキュメンタリー映画にもなりました。もし1000年前にがんになったと思われるエジブトの女王がタイムスリップして治療を受けたら、1850、1950、2000、2020年では違うアプローチだと説明してくれる。
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Tomo
がんマラソンのトップランナー 伴走ぶっとび瀬古ファミリー!

瀬古昴
瀬古利彦氏の長男、瀬古昴さんが書いた本です。とても大事なことを学ぶことができる本です。チャレンジは、もし自分が本当に恐怖を感じたときに瀬古昴さんから学んだことを実行できるのか。是非読んでみてください。
トレーナー
Tomo
Why We Get Sick

Benjamin Bikman
心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、ガン。これらの病気になってしまう理由の一つにある接点があるとBenさんは語ります。科学的なエビデンスを並べたような本なので部分的には読んでいて退屈になってしまうかも。でもとてもパワフルなメッセージがあります。
トレーナー
Tomo
サードドア: 精神的資産のふやし方

The Third Door
アレックス バナヤン
ビジネスの本だけどとりあえず面白い!ビジネスのことを全く知らなくても楽しめる本です。
トレーナー
Tomo
The First Cell

Azra Raza
アメリカで活躍してきたパキスタン人の医師。何十年もガンと戦ってきてたどり着いた考え方が一般の考え方と180度違っていた。本はガンと戦って亡くなっていく数名のストーリーでとても悲しくなる本です。
トレーナー
Tomo
The Science of Running

Steve Magness
この本を数回読んだらあなたもランニングコーチになれる。反対ランニングコーチなら絶対に一度は読んでおくべきな本。昔の考え方から現代的なアプローチまで、ランニング指導の歴史がわかる。科学的な研究結果と指導者とのギャップがなぜあるかがよくわかります。注意点:とても難しくて眠くなってしまう部分も多いです。
トレーナー
Tomo
The Running Revolution

Nicholas Romanov
ロシアのランニングコーチが考え出したPOSEメソッドを紹介している本。実はChi Runningととても似ているので両方読む必要はないかも。
トレーナー
Tomo
Running with the Kenyans

Adharanand Finn
なぜケニア人は長距離を走るのが速いのだろうか?そんな答えを探しに家族を連れてケニアに半年暮らすことになったFinnさんのストーリー。
トレーナー
Tomo
駅伝マン 日本を走ったイギリス人
