LESSONS LEARNED 発表された研究成果の多くは偽。 研究結果には観察結果と試験結果があり、観察は本当の原因はわかっていない。 信頼できるエクスパート数名見つける。 フレームワークを使って情報を頭で処理する。 3従区 脱メタボ、ダイエットで体を改善しよう。方法を見つけようとすると様々な情報に遭遇し、どの情報を頼りにしていいのかわからなくなったりします。今日のセミナーが頭の中の情報の整理に役立つことを願っています。 スタンフォード大学のDRジョン・P・A・ヨアニディスが書いた「なぜ発表された研究成果のほとんどは偽であるのか 」が日本語で見つからなかったので、このコンセプトがうまくまとまっていたリチャード・ハリス氏の本の一部が日本語で読めたのでシェアします。 http://www.hakuyo-sha.co.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/rigor-mortis-tachiyomi.pdf メディアなどでよく見る「エビデンス」は観察研究結果からの物が多いです。 観察では「証明」になっていないことをUCLA

2021年1月10日のGOGO2021では片岡純子さんがゲスト出演しました。 "GOGO2021"は、瀬古利彦氏とそのアスリート仲間たちによる、新型コロナウイルス禍の中、運動不足に陥り暗くなりがちな日本を明るく元気にしようという企画です。 今後も定期的に企画をしていきます。 https://www.liverunapp.com/gogo2021 今回は片岡純子さんにゲストとしてお越しいただき、ランニングアドバイスのほか、ライブランナーからのご質問にお答えいただきました。 ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー 片岡純子さん プロフィール ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー リスタートランニングクラブ主宰、コーチ。世界陸上10000m日本代表。 3000m、10000m、ハーフマラソン、1時間走の日本記録を塗り替え、「超快速女」の異名を持つ。 1時間走は今も日本記録として残る。 Twitter ランのアドバイス前半 寒いときにどうすればいいか。 ゆっくり走ると寒いので、ちょっと早く走ってください！ちょっと早く歩いてください！ ランのアドバイス中

2021年1月17日のGOGO2021では西田隆維さんがゲスト出演しました。 "GOGO2021"は、瀬古利彦氏とそのアスリート仲間たちによる、新型コロナウイルス禍の中、運動不足に陥り暗くなりがちな日本を明るく元気にしようという企画です。 今後も定期的に企画をしていきます。 https://www.liverunapp.com/gogo2021 今回は西田隆維さんにゲストとしてお越しいただき、ランニングアドバイスのほか、ライブランナーからのご質問にお答えいただきました。 ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー 西田隆維さん プロフィール ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー 栃木県出身。駒澤大学に進み、大学時代に4年連続で箱根駅伝に出場。 エドモントン世界選手権 9位。 2009年2月の別府大分毎日マラソンを最後に現役引退。その後、役者として活動開始。 今回のセッションは石垣島アスリートクラブ ・ 石垣市 共催で開催されました。 石垣島アスリートクラブ代表の新谷敦史さんにもリモートご出演いただきました。 ランのアドバイス前半 無理をせず、肩の力

LESSONS LEARNED 睡眠不足はタバコを吸う行為のように体に悪影響を与えるが、社会的に非難されていない。 ほぼ全ての生物が睡眠する。進化的に考えると、睡眠が必要ない動物がいないことから、それだけ重要な役割があることがわかる。 様々な研究結果で睡眠不足だとメタボになりやすいとわかっている。 メタボは体が危機から身を守ろうとしている体の反応である。 このセミナーで紹介した考え方の多くは カリフォルニア大学 バークレー校教授Matthew Walker, Ph.D.のスピーチや本などの情報から組み立てました。彼の本もオススメです。 睡眠こそ最強の解決策である マシュー・ウォーカー ーーー ストーリーは以下の研究結果を元に作られました Irwin M, Mascovich A, Gillin JC, Willoughby R, Pike J, Smith TL. Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans. Psychosom Med. 199

2021年1月17日日曜日の【みんな初心者気分で基本のRUN】 ライブランナーに「好きなチョコレートがあったら教えて！」と質問したところ、たくさんの回答が！ みなさんのコメントの中から一部をご紹介します♪ ーーーーーー ライブランナーオススメのチョコレート ーーーーーー ・People treeのfair trade chocolate がたくさん種類があっておいしいです。基本的にこの季節しか手に入りませんー ・カバヤ食品の あっさりショコラです！安くて、毎日食べれます～。冬しか売ってません。 ・ギンビスのチョコがしみこんだ アスパラガスビスケットが美味しかったです🤤 ・愛知の雷神、ブラックサンダー‼️ ・ブラックサンダーのガトーショコラ味です。イチゴのツブツブが入っていてたまらない味です。 ・Barry Callebautのチョコレート が美味しかったです ・DelReY デルレイ！ベルギーから直輸入思い出のチョコなので ・チロルチョコが懐かしく好きですね ・ポテトチップスやポップコーン、柿の種のチョコがけ！saltyとsweetのコラボレー

「朝日新聞デジタル」の記事【京都マラソン、オンラインで励まし合う　記者も挑戦】内にて「おんらいん京都マラソン2021スタートラン」が紹介されました。 記事はこちら 「京都マラソン、オンラインで励まし合う　記者も挑戦」 京都マラソン×LIVERUN https://www.liverunapp.com/kyoto

「脱メタボ 知識セミナー～カロリー制限」で紹介したコンセプトをまとめてみました。 食べたカロリーがどれだけのエネルギーとして吸収されているか正確に計算することはとても難しい。 動物は自然な仕組みがあり、ホルモンが「お腹が減った！」と「お腹がいっぱいと」調節してくれているはずだが、メタボの人はホルモンバランスが崩れている。 人間の歴史を考えるとこの100年の食生活の変化は異例。 加工された食品には様々な問題があるが、その一つは急激に血糖値を上げてしまうこと。 大量の糖を血液に保つのは体にとって毒なので、インスリンと言うホルモンが糖を処理しようとする。 メタボだと筋肉細胞に脂肪酸が溜まっていて糖を受け入れなくなっている。 インスリンが増え、肝臓に糖を集めて内臓脂肪が増える。 メタボの症状が出る。 運動をするとミトコンドリアが増えて、筋肉に溜まった脂肪酸を燃やしてくれて、糖を受け入れられるように細胞を変化する。 注意点 本当は人間の体の仕組みは数倍複雑です。 基礎の部分をできる限りシンプルにした説明でした。 科学的に解明されてきた情報をベースにしていま

脱メタボ 知識セミナー第一回目で学んでもらいたかったポイントは： 体重的にそんなに太っていないと思ってもメタボなことがある 人間は２種類のエネルギー源、脂肪酸と糖ががある ミトコンドリアが少ないと脂肪酸を燃やすのが下手な状態 常に糖に頼っていると、脂肪を燃やさない体になっている ミトコンドリアを増やすにはギリギリ会話ができる負荷で運動 トレーナーTomoの日本語の発音に問題があり 「乳酸」が「尿酸」と聞こててしまったようです。 メタボかどうか測る方法の一つは、運動する前の乳酸を測って、５分ぐらい150Wのエネルギーを出す。乳酸がどれぐらい上がるかを確認することです。このテストを日本で行っているところはとても少なく、自分で行うのは高額なのでオススメしていません。 ミトコンドリアの活躍を説明する為に紹介しました。 MAX心拍数、リアルタイムの心拍数、乳酸など、全て測ることが難しいのでギリギリ会話ができる負荷を紹介しました。 もっと詳しく勉強したい方は是非下のリンクをチェックしてみてください。 https://www.liverunapp.com/zo

2020年11月22日(日)放送のNHK BS1 『ランスマ倶楽部』の特集「コロナに負けるな！モチベーションを上げるには」にて、弊社が事例として紹介されました。 番組サイトはこちら https://www.nhk.jp/p/run/ts/37G6753ZPW/

2020年12月27日に森川優さんをゲストにお迎えして開催しました。 ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー ホノルルラン ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー 今回はホノルルマラソンオフィシャルトレーナーの森川優さんをゲストにお迎えし、JALホノルルマラソンやホノルルの話しのほか、ランニングアドバイスやライブランナーからのご質問にお答えいただきました。 ランのアドバイス前半 楽しく走ってください！ひたすら楽しみましょう！ ランのアドバイス中盤 あと少しで終わるというもったいなさも感じながら進んでもらえればと思います。 ランのアドバイス後半 ホノルルマラソンは一直線のゴール手前、ここがゴールかな･･・というところにフラッグがありますが、ゴールではないです笑 沿道から声もかけてくれます、足を進めて今日は頑張りましょう！ ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー ライブランナーからの質問を一部ご紹介 ーーーーーーーーー ーーーーーーーーー ・ホノルルマラソンとは？ ＞皆が楽しく健康に走れるために、が、スタートなので制限時間がなくどんな方でも参加できる