長時間座ることが身体に与える悪影響

あなたは立ち仕事？座り仕事？

長〜い間座っていることが、身体に大きな悪影響を与えるって聞いたことありますか？

Authority Nutritionでは、その悪影響が紹介されています。

デスクワークが基本となった現代人の平均的な1日に座っている時間の長さは、

なんと１５時間。

昔の農民の３時間と比べるとものすごい差。

そのためエクササイズ等抜きで、

1日普通に過ごしたときにこの両者を比べると、

農民の方が

1000カロリー

多くカロリーを燃やします。

さらに、ある研究によると、

肥満の人は

一般の人と比べると、

1日に座っている時間の平均が２時間多いということも分かっています。

長期的には、

糖尿病や

心臓病にも

繋がるそうです。

私は毎日エクササイズするから関係ない？

そう思ってる人も要注意。

こういった悪影響は

エクササイズで補えないそうです。

１時間の高負荷トレーニング(HIT)でも、

1日中座りっぱなしのライフスタイルによる悪影響を

補うことはできないそうです。

１時間ごとにストレッチをしたり、

ちょっと歩きにいったり、

またはスタンディングデスクをオフィスに取り入れたりして、

意識的に座る時間を減らして行きましょう。