カラダの滞りをなくすコツ

12/27、6:30～のHappyMornningRunでは、【カラダの滞りをなくすコツ】をご紹介しました！

年末年始、お仕事も大詰め、そして忘年会や新年会が多くあるとおもいます。

そんな時期だからこそ、自身の体をチェックしましょう！

★毎朝舌のチェックをしよう！

舌は体調によって変化します。

色だけではなく、「大きさ」「厚み」「舌苔」なども変化します。

色：理想⇒ピンクから淡い赤色。

紫⇒血行不良

色が薄い⇒貧血気味

大きさ、厚さ：理想⇒薄くもなく、厚くもなく、真ん中がふっくらしていて、弾力がある感じ。

歯形がついている⇒疲労・むくみがある

小さくて薄い ⇒栄養不足・水分不足

舌苔：理想⇒うっすらと苔がある。

白い ⇒胃腸が弱っている、糖質の摂りすぎ（⇒カラダが冷えている） 糖質は控えましょう。

黄色い⇒熱がこもっている、食べすぎ、胃炎、風邪 食事を減らし、胃を休ませよう。

舌は情報の宝庫なのです！

一日の始まりに舌をチェックして、今日なにを食べるべきか。

その日一日の食事や過ごし方をコントロールできます！

ぜひ取り入れてみてください！

★足首やくるぶしのまわりをマッサージしよう！

足首は『気』も停滞しがちな部位なので、積極的にほぐすことで、『気』が流れ出します！

⑴足首の体操

　指の間ひとつひとつ隙間をつくるイメージで、グーパー体操を行なう。

⑵足首全体の動き

　手と足の指が握手するように、握り合わせる。

　その状態で、ゆっくりと大きく回していこう！

⑶くるぶしのマッサージ

　指で円を描くように、内側と外側のくるぶしのまわりをマッサージします。

くるぶしには、たくさんのツボがあり、

そのなかでも、眼の痛みや、冷え性、不眠症、腰痛、便秘に効果的です！

このマッサージは、靴を履いたままでもできるので、ぜひ取り入れてみてください！