お菓子大好きラン

みなさんは「栗」と「さつまいも」だとどちらがお好き? 8/27のトレーナーMaiによるお菓子大好きランではこれからの秋に楽しみたいお菓子を紹介しました。 期間限定モノってついつい食べたくなっちゃいますよね、ぜひお店でチェックしてみてね。 紹介したお菓子は以下の通りです。 不二家のカントリーマアム 和栗 カルビーのさつまりこ 大学いも味 ブルボン アルフォート マロン Meijiのガルボまるごとさつまいも 東ハトのキャラメルコーン 焼き芋味、マロングラッセ味 森永のエンゼルパイ 安納芋のタルト味 森永の和栗ケーキ チロルチョコ「ゆず胡椒」

疲れない身体をいっきに手に入れる本 を紹介

8/21のWalk&Runでトレーナーゆうこが紹介したのは「疲れない身体をいっきに手に入れる本」藤本靖さん著者 です。 疲れる行動 第一位 パソコンの作業 第二位 人と会うこと ということで、 人と会うのが疲れる 目を合わせるのが苦手 相手に見られるのは緊張 目の視線に困るという方にオススメなのが、 緊張しないで済む目の合わせ方 「トンボの目で見る」 目が頭の後ろの左右にあるように意識するとよい。 こうすると、 目の緊張が抜ける 視野が広がり、相手の全体を見ることができるので、冷静かつ客観的に相手とむきあうことになり、過剰な苦手意識や不安感がなくなります。 そしてメンタルの葛藤がなくなり、疲れにくくなります。 つづいて人と会うのが疲れる人へのアドバイス 「おへそセンサー」 お母さんと子供を連想しませんか?この感覚は記憶として残っています。 自分のおへそと、相手のおへそがひもでつながっている感覚を持つ おへそセンサーでつながっている感覚を持つ 苦手と決めつける前に試して見る 自分が安心すると、相手も安心する 自律神経は伝播します イライラすると相手もイライラする、あくびをするとあくびがうつる 疲れた時は一人でリラックスしたいかもしれませんが、 3~4日も一人でずっといると、体のふしぶしがこわばるのでは? 人間の体は人と関わることで自分の心身の状態を安定させる機能をもっています。 特に大きなショックをうけたあとは人との関わりが重要 おへそセンサーを使って人と関わることは心身安定、疲れにくいからだになるために大事といえる 夏の時期でいろんなイベントにも行くという人も多いかと思いますが

睡眠不足と肥満の関係。

8月18日のポジティブモーニングランにて、トレーナーTakが睡眠不足と肥満の関係について話しました。 ネタ元はShawn Stevenson氏の本 "Sleep Smarter"です。 太り過ぎは内臓と神経系にストレスを与えるために、メラトニン、オキシトシンなどのホルモン生産に影響を与え、睡眠に悪影響を与える。 オーストラリアで行われた実験では、太り過ぎの被験者と健康な被験者の食事後のコルチゾール(ストレスホルモン)の量を測定。 健康な被験者は食後にコルチゾールが5%アップ。 肥満な被験者は食後にコルチゾールが51%アップ! コルチゾールはインスリン感受性を下げ、血糖値を上げ、化膿を起こしてしまう。そしてなにより、睡眠を妨げる。 どの時間帯に食べても食後はコルチゾールが増える! 夜遅くに食べることがいけないというわけではない。 スリープアプネア(睡眠時無呼吸症候群) 体重が増えるとなりやすい。特に首や胴体の脂肪が増えることによって起こる障害。 アメリカ人の1,800万人がスリープアプネア。 CPAPという呼吸を助ける機械使って寝るしか対応策がない。 睡眠不足が肥満を導く? 睡眠不足の時はレプチンの量ががくっと減る。 レプチンは食欲をコントロールするホルモン。 睡眠不足の時にジャンクフードを食べたくなるのはこのため! カリフォルニアのバークレー大学の教授が睡眠不足時の脳の様子を観測。(スキャン) 扁桃体と呼ばれる、食欲と深い関連性のある脳の一部でのアクティビティが活発になった。 さらに、前頭皮質と島皮質と呼ばれる、自制心、理性的な決断をつかさどる脳の部分でも活動が低下。 脳がハイ

ランナーズボイスランにAoiさん登場!

8/19(日曜) 17:00-30minのランナーズボイスランを行いました。ランナーズボイスランは今回が3回目。女性ではAoiさんが初めてです。 Q&A --------------------- Q1.自己紹介をお願いします 回答:名古屋生まれ三重育ちで現在大学4年生です。今年の春にNYから帰国し、東京に住んでいます。普段はIT企業で働きつつ、お茶会や日本茶の海外販売をしています。 --------------------- Q2.最近使っているランニングシューズは何ですか? 回答:asics Gel Kayano 24 --------------------- Q3.ランニングを始めたきっかけは? 回答: 大学浪人時代に、体力をつけるために走り始めたのがきっかけです --------------------- Q4.趣味は? 回答:フラメンコとランニング --------------------- Q5.好きなLiveRunトレーナーはいますか? 回答: Tak 健康情報のネタが知らないことも多いので。 --------------------- Q7.今日は30分ランですが、本日の目標は? 回答: 最近ランの途中から暑さでバテてしまうので、最後までペースを保って走りたいです(笑) --------------------- ランニング後の質問 Q 今日のランの感想は? A 最後追い抜かれてくやしい。 ---------------- Q8 希望するランの時間帯と、ランの長さは(例;平日19時くらい。30分ラン、1時間など) 平日朝20〜30分ラン 夜の時間帯に自宅で

ミス・ユニバース

2008年ミス・ユニバース・ジャパン代表の美馬寛子さん、そして2018年ミス・ユニバース・ジャパン代表の加藤遊海さんが早稲田のオフィスに遊びに来てくれました。 二人とも顔が小さくてライブランスタッフびっくり。 今後いろいろ発表をしていくので楽しみにしていてください。 世界ナンバーワンを決めるMiss Universe 2018は12月17日にタイで行われるそうです。応援しています!

大人の夜ラン

こんにちは。 8/16に行われた大人の夜ランではランナーのみなさんにおすすめの本と、遊び場をご紹介しました。 オススメの本 ・「もぎりよ今夜もありがとう」片桐はいりさん著者 こちらは女優の片桐はいりさんのエッセイで、映画館の知られざる過去を垣間見られる作品です。 映画が好きな人にオススメ! オススメの遊び場スポット ・Australia’s Thunder From Down Under https://www.thunderfromdownunder.com/ Yelp https://yelp.to/qTKq/S9aMCNEuZO ラスベガスの男性ストリッパーショー ちなみにアメリカでは・・・ バチェラー・パーティーとは、新郎が独身最後の夜を同性の友人と過ごすパーティーのこと。ストリップ観賞が伝統である。 なお、新婦が独身最後の夜を同性の友人と過ごすパーティは、バチェロレッテ・パーティーと呼ぶ。 独身女性のみなさん、ご興味があればぜひ! 参加したみなさんの考える大人の遊び場スポットは? という質問にはバーと答えられた方が多かったです。

ジェラートde 街ラン!ポストイベントブログ

8月5日の真夏の朝、代々木公園目の前にあるアイス屋さん、fun.ice! にライブランナーが集まり、代々木公園付近のクールなスポットをまわる街ランをした後に、”スポーツをする人のためのデザート”、グリーンスムージーを楽しみました! 街ラン中は、トレーナーTak,が山田トレーナー、そしてfun.ice! の太田さんに、このデザートの誕生秘話を聞いてみました! スポーツをする人のために開発されたというだけに、その栄養素の高さにびっくり!運動後の身体の回復にとても重要なたんぱく質がなんと,15.8g も含まれているそうな!(ダブルスクープ) 豆乳やホエイなどが主な原料のようです。見た目からもわかるように野菜もたっぷりと使われているようです! さらにさすがアイス屋さんが作るアイスは栄養素が高いだけではなく、美味しさも格別!とても滑らかな食感、、、、その秘密はアボカド。そしてアメリカのセレブも御用達のヘルシーアイテム、アガベシロップ(オーガニック甘味料)が鍵のようです! 街の達人、トレーナーTomoが考案した街ランのコースもとても魅力的でした!代々木公園近くのクールなスポットを周りました! 以下が昨日のコースです! Haritts Donuts & Coffee 東京ジャーミイ 旧前田侯爵邸洋館 東京大学駒場キャンパス Minimal Camelback Rich Valley 15°C 東京大学 21KOMCEE East 大山町 MEALS (MEALS ARE DELIGHTFUL) 安倍総理の実家

チャレンジド・ラン&ウォークを開催しました!

8月4日に、初の試みである、障害者の人向けのラン&ウォークをライブランアプリを使って開催しました!代々木公園、木場公園の2つの”リアルライブラン”会場で、日本全国のバーチャル参加のライブランナーが、トレーナーTak と Universal Training Center の菅原瑞貴さんの生実況を聴きながら、30分のランまたはウォークを楽しみました! とても暑い中でのイベントとなりましたが、参加者がそれぞれの場所からランまたはウォークを楽しみました!30分は生実況を聴きながらだったので、あっという間でした! 今回の菅原さんの話を以下のようにまとめたので、ぜひ読んでみてください。 すごく興味深いものが多いです。(文:菅原瑞貴) 1. スポーツ情報<もうひとつのW杯 INAS サッカー世界選手権2018スウェーデン大会> 大会名:INAS サッカー世界選手権2018 INASグローバルゲームズ(英: INAS Global Games)とは国際知的障害者スポーツ連盟(略称: INAS)が主催する知的障害者のための国際スポーツ大会
開催国はスウェーデン
開催期間:開会式・開幕戦 2018年8月5日(金)、決勝戦・閉会式 2018年8月18日(土)
競技形式:FIFA11人制サッカーのルールに則り実施(試合時間90分など、すべて同様) 2016年のランキングによると日本は6位、1位はポーランド。W杯優勝国のフランスは3位。8/6に初戦があり、なんとランキング1位のポーランドと対戦することが決まっています。こちらyoutubeでハイライトのみの配信予定だったのですが、なんとライブ中継がする

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