GWの週（4月30日 月曜〜5月6日 日曜）の期間の特別企画！ この7日間の間に行われるLiveRunに参加して、10KM完走をめざしましょう！ この期間中にトータル距離数10KM完走した方の中から抽選で1名様にディズニーランドのペアフリーパスのプレゼント！ さらに、この期間中のランでは毎回スタバのチケットが誰かに当たる、ラッキーくじが行われます！ ホリデー先でも、1日の始まりに、または1日の終わりにランニングをして、ホリデー中もStay Fitになりましょう！ GW中のランのスケジュールは以下の通りです！ 4/30 (月) 10AM: Special Saori 30分 (Saori & Tak) 5/1 (火) 9PM: Night ラン20分 (ゆうこ) 5/2 (水)　 8AM Get Fit & Learn English 20分 (Tomo) 5/3 (木) 　　 9AM: お出かけおすすめスポット40分 (ゆうこ & Tomo) 6PM: ビルドアップラン30分 (YAMADA) 5/4 (金) 9AM：インターバルラン 30分 (Tak) 7PM : リフレッシュRun 30分 (大野) 5/5 (土) 9AM：Walk&Run　20分 (YAMADA) 6PM: ポジティブラン (Tak) 5/6 (日)　 9AM: ポジティブラン　30分　(Tak) 6PM: ゴールデンウィークエンドRun 30分 (Tomo)

定期的にエクササイズを行うことを身体にいいこと。 では実際にはどのような健康効果があるのでしょうか? ウェブサイト ”Mayo Clinic"にて紹介されていた記事をもとにシェアします。 減量効果 だったり、病気に強い身体作りだったりということもちろんのこと、エクササイズをすることで、ムードがよくなるようです。身体を 動かすことにより、脳を刺激し、気分をよくしたり、リラックスさせ てくれるホルモンを生産することができます。 またエクササイズ を行うことで、自信もつきます。 またエクササイズを行うことで、さらに元気になります。 これは、身体を動かすことにより、酸素と栄養がしっかりと筋肉組織まで流れるからです。またエクササイズ を行うことによって、睡眠の質をあげることも、エクササイズの嬉しいポイントの一つですね。ただ、寝る直前にエクササイズをしないようにしましょう。

（無料先着30名）ヘルシースイーツラン！ *参加者全員にアメリカで話題のヘルシースナック、Health Warriorのチアバーをプレゼント！ *さらにラン参加者の中から抽選で数名に、Food Jewelyのブリスボールをプレゼント！ *もちろんバーチャルでの参加も大歓迎！！ スイーツはやめられない！でも健康でいたい! うれしいことに、世の中には様々なヘルシースイーツがあります！各お店が出しているものや、意外なものが実はヘルシーだったりと。 そんなヘルシースイーツについて、30分のランでLiveRunアプリを通して生実況を通して解説していきます！！ こんな人にオススメなイベント！ ・スイーツが好き！ ・ランニング、ジョギングが好き！ ・今年の夏こそはダイエットしたい！ ・身体を動かすことが好き！ ＊LiveRunアプリをダウンロードして参加していただくと、よりいっそう楽しくなります＾＾　（現在アプリはiphoneのみです。ごめんなさい！） https://itunes.apple.com/jp/app/liverun/id1325255802 日時：5月20日 10:00 ~ (ランは10:30より30分間) 場所：豊洲市場そばの川沿い 持ってくるもの：ランニングできる格好、水 参加費：無料！ みなさんのご参加お待ちしております！＾＾

リアル LiveRunのお知らせです！ （iPhoneアプリのLiveRunとのコラボのイベントです。iPhoneをお持ちでない方でも参加可能です） 〜リアル LiveRunとは？〜 現在は全国の至るところで走っているライブランナーですが、定期的に実際に会って一緒にランニングを楽しむ！というものがリアル LiveRunです！ 一緒にランニングを楽しんだ後は近くのカフェなどでお茶をしましょう！ 概要 （集合時間）4月15日(日曜)10:10AM （集合場所）ランニングできる格好でそなエリア東京の前 （ストレッチ開始) 10時20分AM （ラン開始) 10時30分AM （持ちもの）スマホ、イヤホン、水、着替え。 (参加費)　無料、近くのジョグポート有明を使用する場合は、ビジター料金が700円。 (ランニングメニュー)　30分ラン 好きなペースで (ランニングコース)　東京臨海防災公園 ーーーーー 参加特典その１ お台場の会場に一緒にきてくれたランナー全員にいま話題の麻布十番のお店、”ミスタークレンズ”さんのコールドプレスジュースをプレゼントしちゃいます！ 一緒にみんなで気持ちよく走ったあとに、気持ちよくクレンズしちゃいましょう！ 参加特典その2 バーチャルで参加してくれた人も含めて抽選で1名様にLiveRunオリジナルTシャツをプレゼント！ 抽選で当選した人にはLiveRunスタッフからメールをして、希望の色、サイズでお作りします！ ーーーーー (参加方法) 参加希望の方はLiveRun FBから申し込みをするか、参加希望の旨をメールしてく

『ウォームアップについて』 ウォームアップでは、筋肉と関節周囲を温めて動きやすくする効果があります。 本格的に走り出す前に５〜10分程軽くジョギングをして温めてから体操・ストレッチを行うと良いです。 それか、ランニングの序盤をゆっくりと走り、ウォーミングアップの代わりとする事でも構いません。最初からペースを上げると、疲れやすかったり、ケガをしやすくなりますので、ウォーミングアップを大切にしてくださいね。 『クールダウンについて』 走るモードになっていた心臓や、細胞が安静時の状態に戻るまでには少し時間がかかります。 段階的にペースを落としたり、歩いたりして徐々に運動量を減らして行きましょう。 ゴール後に急に立ち止まる事は身体の負担を増やすので、きつくても最低限足踏みは行いましょう。 心臓の拍動が落ち着いてきたら、ストレッチや体操を行うようにしてくださいね。