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「幸せになりたい」
この望みを叶える為に、
虹のふもとを目指して
全力で走っていませんか?
満たすことができない欲を
コンパスにして、
妄想のゴールだとは知らず、
ライバルより先に進もうと頑張る。
つまずくたびに怒り、
邪魔な人を憎む。
本当は苦しい時間が多いが、
負け犬だと思われたら
おしまいだ。
プライドを大事にし、
人によくみられる自分を作る。
この苦しみのループから
解放する鍵がマインドフルネス瞑想。
続けることで虹は妄想だと気がつき
マインドフルな生き方に
たどり着くことができます。
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科学的説明
最新科学でわかっていることを説明します。
我々の脳の中ではドーパミンなどの分子が
様々な考え事をランダムに生み出し、大半の時間、
我々の意識を支配しています。
目的は子孫を残すこと。
バクテリアも人間もこれは同じです。
目的の為に妄想で意識を埋め、
欲求で操作する。
子孫を残すことに役立つことは快感。
残すことにリスクがあることは苦痛。
幸せを感じさせることが目的ではありません。
ドーパミンの指示で日々の判断を知らず知らず行っているのです。
「自分」が本当に求めているものだと、
思いこますドーパミン。
でも欲求を満たすことはできない仕組みになっているのです。
本当の幸せは”今この場”神経伝達物質(Here & Now neurotransmitters)から感じとることができるのです。
(”今この場”神経伝達物質: serotonin, oxytocin, endorphins, endocannabinoidsなど)
詳しくは「もっと! : 愛と創造、支配と進歩をもたらすドーパミンの最新脳科学」
妄想の欲求を生み出すドーパミンの活動をマネージして、
できるだけ多くの時間、”今この場”神経伝達物質が脳を支配している時間を増やす。
こんな夢のような薬が開発されることを願っています。
それまではマインドフルネス瞑想が最も効果的です。
マインドフルネスとは何?
ドーパミンが生み出す妄想に気がつき
欲求に振り回さられず生活をおくることです。
このマインドフルな生き方にたどり着く
一つの鍵が瞑想です。
でも「マインドフルネス」という言葉が
最近はちょっと違った意味でも使われています。
心をリラックスさせる時間を作るためとか
いい睡眠をとるためとか
血圧を下げるためとか
一時的にストレスから解放する方法を案内する
アプリなどが多いです。
![Rock2.png](https://static.wixstatic.com/media/810db3_a9b749028f93408fa4d1655d2a4edea1~mv2.png/v1/fill/w_95,h_57,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/Rock2.png)
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なぜライブラン?
ライブランで行うマインドフルネス瞑想は
苦痛を感じるループから解放する鍵となる瞑想。
伝統的な教えを土台とし、
最新の科学的な理解をインテグレーションしています。
伝統的な教えは
約2500年前にマインドフルネスを教えていたゴータマ・シッダッタの教え。
約1600年前に書かれた『ヨーガ・スートラ』の作者だと思われるパタンジャリの教え。
最新の科学的な情報は
ジョージワシントン大学の精神医学・行動科学部教授、ダニエル・Z・リーバーマン。
ハーバード大学 メディカル・スクールの精神学教授、Dr. Ron Siegel。
神経科学者のサム・ハリス。
その他にも様々なエクスパートの考え方を取り入れています。
ここまで深く追跡して開発された
日本語で行うマインドフルネスプログラムは、
探してもそうはないと思うので、誇りを持って届けていきます。
焦らず、習慣にして、長い目で変化を感じていきましょう。
参加方法
ライブランアプリをダウンロード
![1.png](https://static.wixstatic.com/media/810db3_8788b785c5974051bf8bd3dee2105da6~mv2.png/v1/fill/w_127,h_126,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/1.png)
Appleストア、又はGoogleプレイで「ライブラン」を検索。「CLUB」セッションは有料メンバー限定ですが、それ以外は無料で楽しめます。
オンデマンドタブへ
![5F9C4369-BA0C-4805-BFC6-1221256F1C7B.PNG](https://static.wixstatic.com/media/810db3_84ebfa147bea447d9e1343855360a175~mv2.png/v1/crop/x_0,y_88,w_1242,h_1437/fill/w_127,h_147,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/5F9C4369-BA0C-4805-BFC6-1221256F1C7B_PNG.png)
好きな時間に好きな場所で練習してください。
耳だけでセッションに参加
![Tomo Meditating.JPG](https://static.wixstatic.com/media/810db3_fbae12c7f1624f9887717d57a07dce8d~mv2.jpg/v1/crop/x_794,y_478,w_1833,h_1751/fill/w_127,h_121,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/Tomo%20Meditating_JPG.jpg)
セッションの前半は瞑想。後半は知識を深める情報となっています。マインドフルネス瞑想を習慣的に続けることと、知識を獲得すること。この両方を同時に行うと
マインドフルネスの本当の目的に近づくことができます。