朝一にコーヒーを飲むことは身体に悪影響？

毎朝起きる楽しみといえば、ライブラン、サンライズ、そしてcup of happiness, aka コーヒー。

でも最新の研究によると、朝一でコーヒーを飲むことは、身体に悪影響かもしれない、という研究結果が発表されました！これっていったいどういうことなのでしょうか！？！？

これを説明するには、コルチゾールというホルモンが深い関わりがあります。いつかのポジティブモーニングに参加していた人は覚えていますか？コルチゾールくん、え？ストレスホルモン、悪いやつでしょ？

ちがうちがう、確かにそうなんだけど、朝起きて活動をするエナジーを与えてくれたり、仕事に集中させてくれる私たちに必要なやつなんです。悪い奴と誤解されているけど、実はいいやつ、そう、ばいきんまんのような存在ですね。

このコルチゾールがなんで悪者扱いされているかみなさん覚えていますか？そう、必要ない時にたくさん生産されたり、必要な時にちゃんと生産されない、そんな時に誤解が生まれます。

コルチゾールは朝起きた時をピークに大量に生産され、そのあと夜に近くに連れて減少していきます。これが自然で理想的な状態。でもこれが逆になると、不眠症になったり。。。

では、話をコーヒーの話に戻しましょう。コーヒーを飲むベストなタイミングはいつなのでしょうか？

はい、最低でも起床後１時間は待つことです。

起床後1時間というのは、このコルチゾールの生産がピークを迎える時（その他に小さなピークは12pm- 1pm, 5:50pm - 6:30pm です。）

このピークを迎えている時に、カフェインを摂取することは、”hey, そんなにコルチゾール生産しなくていいよ！”と自分の体に教えているようなものです。これが続くと、我々が自然にもつコルチゾールの生産力が落ちてしまいます。

それだけではなく、コルチゾールが本来与えてくれるエナジー、この効果も効きにくくなってきます。

さらに身体はカフェインに慣れてしまうため、本来は少量でゲットできるはずのカフェインのエナジーブースターとしての効果も薄れていきます。なので本来はコーヒー１杯ですんだのが、４杯必要になったり。

こういった理由から、コーヒーを朝１で飲むことは避けた方がいいと言われています。

コーヒーには多くの健康効果もあるので、うまく付き合っていきたいですね。