縄跳びエクササイズはとても効果的？！

私たちの身近にある縄跳び。

実は縄跳びを使って行うエクササイズはとても効果的だと知ってましたか？

ウェブサイト"Lifehack"にて、縄跳びエクサイズの効果について紹介されていたのでシェアします。

縄跳びエクササイズを日頃から行うことで、足や足首の怪我を防ぐことができます。

縄跳びを行うことで、足、足首の筋肉や関節を鍛えることができるからです。

さらに縄跳びエクササイズは効率よく多くのカロリーを消費することができると言われています。

ジョギングやランニングよりカロリーを多く燃やすことができると言われており、10分間の縄跳びで燃やすことのできるカロリーは、13キロ/時 の速さで１０分間走るのと同じ量のカロリーを消費できるそうです。

またジャンプアップ、ダウンというシンプルなワークアウトは、骨を丈夫にするのに、縄跳びエクササイズはとてもよいとも紹介されていました。

こちらの記事はライブラントレーナーTakuyaのブログでも取り上げていますので、ぜひご覧くださいね。

http://takthetiger.site/index.php/2017/01/22/jumpropecardioworkout/