バナナは私たちのムードを幸せにしてくれる？！ランナーにこそ食べて欲しい果物、バナナ

バナナは私たちのムードを幸せにしてくれる？！

アスリートにも大人気のフルーツ、

バナナ。

様々なミネラル、ビタミン、ファイバーが豊富で

バナナ一本だけで栄養のパーティー。

カリウム

ビタミン B6

ビタミン C

マグネシウム

銅

マグネシウム

食物繊維

"American College of Cardiology"により発表されてジャーナルでは、

1日に３つのバナナを食べることが勧められています。

チンパンジーじゃないから

そんなにたべられないよーと言いたくなりますね。

ウェブサイトLifehackというウェブサイトのDavid Kによると、

バナナは食物繊維を豊富に含んでいるため、

消化促進、そしてお腹を長い間満たしてくれます。

（バナナ一本に約３g食物繊維）

さらに興味深いのが、

バナナは私たちのムードを幸せにしてくれるということ。

バナナに含むマグネシウムは

ムード向上、睡眠促進の効果があるそうです。

そして、カリウム。

100gのバナナ（一本ぐらい）には約360mgのカリウム

が含んでいる。