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トレーナーMizukiによるやる気、集中力アップラン!



2月8日金曜日、6時30分からのトレーナーMizukiによる、

やる気、集中力アップランでは、

いますぐやる気になれる方法をご紹介しました!

脳には心、やる気をコントロールする「淡蒼球」という場所があります。

この淡蒼球をうまく刺激することによってやる気は引き出すことができるのです。

そのためのまず一つ目の方法は、とにかく体を動かしてしまうことです。

どんなにやる気が出ないときでもとりあえず、やってしまう。体を動かし始めてしまう。

これを5分くらい続けることで徐々に体はやる気を取り戻し、作業に集中できるようになっていくのです。

2つ目の方法はいつもと違った経験をすることです。

例えば今回のライブランで言うといつもと違う場所を走る。

違う風景を見ながら走る。

勉強でいうと、いつも部屋の中で勉強しているのではなく、たまには外で、カフェで、

公園で勉強してみる。

そう言ったいつもと違う経験をすることでやる気をアップすることができると言われています。

3つ目は”なりきる”ことです。たとえばランニングをするときに

自分は100m選手のウサインボルトになりきって見たり、マラソン選手になりきってみたり。

また形から入るのも非常に有効です。

例えば、ランニングする衣装やシューズをしっかり揃えてみる。

プロ選手が使っているものにして、なりきってみるなどなど。

こういったなりきるという事をすることで、やる気はアップできるのです。

そして最後はご褒美です。

これは小さい目標から大きな目標に変化させていき、

徐々にご褒美のハードルをあげていくことも必要なのですが、

新しいことや、難しいことにチャレンジした際にはしっかり自分自身を褒めてあげて、ご褒美をあげる。

そして大きな目標に向かってどんどんレベルをアップさせていくことによって

やる気をあげることができるのです。

この4つの方法でやる気をあげ、気持ちをコントロールすることができると言われていますので、

是非みなさんも実践してみてください!


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