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カラダの滞りをなくすコツ


12/27、6:30~のHappyMornningRunでは、【カラダの滞りをなくすコツ】をご紹介しました!

年末年始、お仕事も大詰め、そして忘年会や新年会が多くあるとおもいます。

そんな時期だからこそ、自身の体をチェックしましょう!


★毎朝舌のチェックをしよう!

舌は体調によって変化します。

色だけではなく、「大きさ」「厚み」「舌苔」なども変化します。

色:理想⇒ピンクから淡い赤色。

紫⇒血行不良

色が薄い⇒貧血気味

大きさ、厚さ:理想⇒薄くもなく、厚くもなく、真ん中がふっくらしていて、弾力がある感じ。

歯形がついている⇒疲労・むくみがある

小さくて薄い ⇒栄養不足・水分不足

舌苔:理想⇒うっすらと苔がある。

白い ⇒胃腸が弱っている、糖質の摂りすぎ(⇒カラダが冷えている) 糖質は控えましょう。

黄色い⇒熱がこもっている、食べすぎ、胃炎、風邪 食事を減らし、胃を休ませよう。

舌は情報の宝庫なのです!

一日の始まりに舌をチェックして、今日なにを食べるべきか。

その日一日の食事や過ごし方をコントロールできます!

ぜひ取り入れてみてください!

★足首やくるぶしのまわりをマッサージしよう!

足首は『気』も停滞しがちな部位なので、積極的にほぐすことで、『気』が流れ出します!

⑴足首の体操

 指の間ひとつひとつ隙間をつくるイメージで、グーパー体操を行なう。

⑵足首全体の動き

 手と足の指が握手するように、握り合わせる。

 その状態で、ゆっくりと大きく回していこう!

⑶くるぶしのマッサージ

 指で円を描くように、内側と外側のくるぶしのまわりをマッサージします。

くるぶしには、たくさんのツボがあり、

そのなかでも、眼の痛みや、冷え性、不眠症、腰痛、便秘に効果的です!

このマッサージは、靴を履いたままでもできるので、ぜひ取り入れてみてください!


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