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よい眠りにつくための6つの方法


みなさん、毎日気持ちよく眠れていますか?

よい眠りにつくための方法を、ウェブサイト”CNN"にて紹介されていたので、いくつか紹介します。

1)1999年に行われた研究で、靴下をはくとすぐに眠りにつけるということがわかったそうです。

2)寝る前に明日のTO DO LISTを作って、明日の悩み、考えごとは明日の自分に預ける。

3)深く深呼吸をする。

4)あったかいお風呂に入る。

人間は身体の温度が下がった時に眠くなるので、寝る前にあったかいお風呂に入って体温を1度あげるとよさそうです。

5)どうしても眠れない場合はベットから起き上がる。

寝れないのにベットにいると、ストレスがたまり、さらに眠れなくなるだけ。

なにか別のことをして、疲れてきたらまたベッドに戻りましょう。

6)朝に太陽の日差しをしっかりと、浴びる。

毎朝15分間しっかりと太陽の日差しを浴びることで、体内時計が整えらえれ、夜暗くなると、しっかりと眠くなります。


#ライフスタイル

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