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痩せるために必要なあれ、忘れていませんか?


2018年の新年の抱負として、痩せるとか筋肉をもっとつけるといった目標を掲げた人も少なくないはずです。 多くの人はエクササイズ・食事にのみ集中しがちですが、もっとも重要なことを忘れています。 睡眠です。 ウェブサイト”Popsugar"より。 睡眠が不足していると、身体はコルチゾールというストレスホルモンを生産します。 コルチゾールの量が増えると、身体はカタボリックな状態となり、筋肉はボロボロな状態、そして脂肪が蓄えられ始めます。 コルチゾールは身体を緊急事態モードにさせ、生き延びるために脂肪を貯めるように指示します。 また、睡眠が不足していると身体が甘いものを欲するようになります。 しっかりと睡眠をとることで、食欲ホルモンを抑制することができます。 さらに、身体は睡眠モードの時に成長ホルモンを生産し、筋肉を大きくしたり、脂肪を燃やしたり、骨を丈夫にしたりしてくれます。 また成長ホルモンが多く発生されるタイミングは眠りについてから1時間後のようで、その後も睡眠サイクルにそって、成長ホルモンのスパイクがやってくるようです!


#ライフスタイル #フィットネス

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