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長距離のランニングをすると筋肉が小さくなる?


筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあるかもしれない噂、

長距離のランニングをすると筋肉が小さくなる?

(ウェブサイト、「Livestrong」よりシェア)

結論からいうと、長距離のランニングを始めたからといって、

筋肉のサイズが小さくなったりすることはありません。

筋肉増量に正しい筋トレと

しっかりとした栄養を摂取している限り、

長距離ランニングをしていても、

筋肉を大きくすることができるそうです。

ランニングを始めてから、筋肉のサイズが小さくなった、

という人のほとんどは、

プロテインなどの栄養を

しっかりと摂取できていないことが主な理由です。

身体を動かすのに、エネルギーが必要ですが、

身体はネルギーがたりないと、筋肉を燃やしはじめます。

なので、筋肉のサイズが小さくなってしまうという結果になります。

LiveStrongの記事でわかるように、

筋トレに力を入れているひとも、

脂肪燃焼の為にランニングもプランに入れると良いことがわかります。


#ランニング #フィットネス #筋トレ #マラソン

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