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バナナは私たちのムードを幸せにしてくれる?!ランナーにこそ食べて欲しい果物、バナナ


バナナは私たちのムードを幸せにしてくれる?!

アスリートにも大人気のフルーツ、

バナナ。

様々なミネラル、ビタミン、ファイバーが豊富で

バナナ一本だけで栄養のパーティー。

カリウム

ビタミン B6

ビタミン C

マグネシウム

マグネシウム

食物繊維

"American College of Cardiology"により発表されてジャーナルでは、

1日に3つのバナナを食べることが勧められています。

チンパンジーじゃないから

そんなにたべられないよーと言いたくなりますね。

ウェブサイトLifehackというウェブサイトのDavid Kによると、

バナナは食物繊維を豊富に含んでいるため、

消化促進、そしてお腹を長い間満たしてくれます。

(バナナ一本に約3g食物繊維)

さらに興味深いのが、

バナナは私たちのムードを幸せにしてくれるということ。

バナナに含むマグネシウムは

ムード向上、睡眠促進の効果があるそうです。

そして、カリウム。

100gのバナナ(一本ぐらい)には約360mgのカリウム

が含んでいる。


#food

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