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ファステッドカーディオ


ファステッドカーディオ(Fasted Cardio)って聞いたことありますか?

朝起きて、何食べていない、空っぽの胃の状態でカーディオトレーニング(有酸素運動)を行うことです。

Bodybuidling.comにて、ファステッドカーディオの効果が紹介されていたのでシェアします。British Journal of Nutritionの発表によると、ファステッドカーディオを行うと、実際に何かを食べた後に同じカーディオを行うより、20%多い脂肪を燃焼できるそうです。眠りにつき、何も食べない状態になると、人間の身体は貴重な炭水化物を蓄え、脂肪を燃料として燃やし始めます。朝起きてなにも食べていない状態で、カーディオを行うと、同じように脂肪を燃料として燃やすので、ダイエットにはとても効果的であると考えられています。

特に効果的なのはお腹周りの脂肪バーン。本来運動してもなかなか消えないエリアですが空腹状態のときはお腹近辺の血の周りが良くなっていると言われています。なので空腹運動するとお腹周りの脂肪を燃やすのに有効的なのです。

ただし、筋肉増量を目的のマチョボディーを目指している人は注意してファステッドカーディオを行った方がよさそうです。空腹で運動すると筋肉増量に必要不可欠なアミノ酸をもたくさん燃焼してしまうので、筋肉を失ってしまう可能性があるとか。


#ダイエット #筋トレ #フィットネス

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