2019/8/27(火)5:30、6:30からの20分間の「カレンの火曜マルシェ」では、 サイクルイベント「ツールド妻有」に参加した時のエイドステーションのお話をしました。 8月25日日曜日に 新潟県、十日町市で開催された、ツールド妻有は、 新潟県妻有（十日町市・津南町）地方で、 3 年に一度開催される現代アートの祭典 「大地の芸術祭 越後妻有アートトリエンナーレ」において、 建築家の伊藤嘉朗さんが 2006 年に企画・発案したサイクリングイベントです。 十日町市の美しい里山の風景やアート作品、建築作品などを楽しみながら 自転車で巡るアートツアーとして、移動そのものを作品のテーマにし、 2006年からほぼ毎年開催されています。 そして、この新潟県妻有、ごはんが美味しい！ひたすらいただいておりました。 結果として、食べすぎて体重が増える、というのがこのレースの特徴？ ただし、１２０キロ漕いでいるから、大丈夫という安心感。 しかも体に悪いものは一切食べていない！と罪悪感ゼロでした。 7:00 スタート 8:30 第2エイドステーション もう2つのエイドステーションをすぎました。 第一エイドでは、すもも、スイカ、ラスク、メープルの入ったカステラ、 第二エイドでは、味噌入りのおにぎり、笹団子、フロランタン。 いきなりの重量感でしたが、ペロリと完食。 9:30 37km地点 まだまだ続く、朝ごはん、こちらではバイキング形式でした。 赤飯、果物、小芋などなど、ここでは私は、スイカ２切れと初めて食べた、「マクワウリ」 見た目はかぼちゃ、拳くらいの大きさのものを、街のお母さんたちが切ってくれ
8/28(水曜)のランチタイムウォークでは トレーナーTakayoの地元 富士山・御殿場のおススメグルメを紹介しました！ 登山やランニング・観光のタイミングでぜひお立ち寄りください！ ■金太郎そば 古民家風のゆったりとした店内で、つなぎに水は一切用いない、そば粉と山芋で練る駿河流手打ちそばを提供。 御殿場のソウルフード「みくりやそば」他、天ぷらもお刺身もどれも美味！ 誰かにまず紹介したり連れていくのはこちらのお蕎麦です✨ http://kintaro-soba.com/ ■FulFule御殿場 生フルーツゼリー専門店。 富士山の麓の美味しい水と厳選したこだわりのフルーツを使用。どれも、フルーツを食べるよりフルーツ！と感じるくらい美味しいですがおススメは「御殿場の水」ゼリー。 売り切れ必須なので早めにお買い求めを！ https://www.frufull.com/ ■御殿場のお取り寄せハムから… (有)ふじい の炭焼豚 ↑完全なる思い込みで間違えて紹介しましたすみません！！こちら、ふじいさんが正しいです！！ 門外不出のタレで柔らかく煮上げた焼豚。 そのまま食べてもとても美味しいです！ そして！お取り寄せできました！✨ http://nenemaro.dw.shopserve.jp/
8/25のプロッギングランではライブランナーにエコを感じる場所を聞きました。 こんな回答があったので、紹介します！ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか？^^ Q. 自然を満喫したいときに行くべきオススメスポットは？ A. ・都会でも時間をとって日の出、日の入りをじっくりと見ると自然が満喫できます(´ω｀ ) ・やっぱり、山ですかね〜。わたしのまわりは、山と田んぼばかりで。毎日、自然満喫です。 ・随分前にグランドキャニオンとナイヤガラの滝に行きました。スケールの大きさにあっとうされました。今でも感動が忘れられないです。 ・岡山の蒜山(ひるぜん)高原はおススメです。 ・先日行ったのですが、大分県の「白水湿生花園(しらみずしっせいかえん」は小川が流れて静かで空気がきれいでした。そばには天然の炭酸水がわき出る泉もあって飲めますよ。 ・やはり北海道かな ・この前行った知床五湖（しれとこごこ）のトレッキングは良かったです。１番感動したのは秋田の白神山地（しらかみさんち）かな〜九州の阿蘇（あそ）の大自然も！ ・福岡の油山 笑 ・一番近いところで有栖川公園、アンテロープキャニオン ・神戸にある相楽園です ・グランドキャニオン！ ・北海道の黒岳 ・奥多摩の御岳山のロックガーデンがオススメです。マイナスイオン満載です。 ・河内長野にいらっしゃい、山あり川あり 坂❗食べ物旨し❗ ・北海道の広い、大地をみる、山に、雪が残っていて、しらかばの木がみえる風景。 ・これからsup（サップ）やりに行く行く材木座ビーチです。 お天気良いと日本のハワイのような綺麗な海です。 ・福岡から佐賀にむけて、車で山越えする
西池袋のクールなクラフトビアバーにて、クラフトビール醸造機の前で美味しいビールを飲みながらのヨガ、ビアヨガを体験しませんか？ LiveRunアプリを使って、北海道や福岡からの参加も可能！ 現地のバーでは、みなさんが仲良くなれるような簡単なゲームも行います！お一人でのご参加もウェルカムです！ (日時) 9/28(土) 14:00 ~16:00 *ビアヨガは14:20から開始します。 (簡単な流れ） 13:50 - 入場開始 14:00 ~ 14:15 - アイスブレーカー *みんなが仲良くなれる簡単なゲームを用意しております！ 14:20 ~ 15:00 - ビアヨガ 15:10 - 16:00 - バーにて交流！ (場所) スナークリキッドワークス 171-0021 豊島区西池袋4-19-14 (西池袋マート内) (費用) 無料！＊ビールは自費となります。 (持ってくるもの) ヨガができる格好 タオル *ヨガマットがあるひとマット、なければ持ってくる必要はございません！ *更衣室はありませんのでご了承ください。 (参加方法) 1. スナークにて参加の場合 こちらの応募フォームより参加登録 or LiveRunフェイスブックイベントページにて”参加する”をおす。 2.自分の家などからバーチャル参加の場合 LiveRunアプリのスケジュールページより、9/28のビアヨガを予約。 当日は自分のお気に入りのビールを準備して、14:20にセッションにログイン！ （ビアヨガとは？） 発祥はドイツのベルリン。 ビールを飲みながらヨガをするというとてもシンプル且つ快楽的なものです。 ヨガの原理
今日のビズランで紹介したスタートアップはJuiceroでした。お店だと一杯1000円以上するコールドプレスジュース。様々な家庭用のコールドプレスジューサーが売っていました。でもブレンダーとは違って、人参からジュースをSQUEEZEするにはかなりの力が必要なのです。 トレーナーTakの手でも人参から汁を出すのは難しいです。 なので売られている機械は大きくて、高額で、やっかいでした。そして使った後のクリーニングも大変。 ここでJuiceroの創業者、ダッグはひらめきます。 Steve Jobsと一緒に仕事をした経験があるダッグは思います。Jobsは当時デカくて使いこなすのがとても難しかったメインフレームコンピューターを小さくして誰でも使えるようにした。 僕もこのデカくて使いにくいコールドプレスジューサーを小さくてクリーニングしなくてもいい機械を作るぞ。 会社名はJuicero! デザイナーであったダッグは素晴らしいジューサーを開発します。 コーヒーメーカーと変わらないコンパクトな機械。 そこに小さく小刻みにした野菜が入った使い捨てのパッケージを入れる。 レトルトカレーみたいなパックです。 ボタンを押すと機械がパックからジュースを絞り出してくれます。 この機械、見た目もとてもかっこいい。 これはとてもいいビジネスモデルにもなります。 お客さんは勝手に野菜を買って機械に入れるのではなく、会社Juiceroから毎週のようにパックを買わないといけません。1パック500円ぐらいなので外で飲むより安い。 最初は富裕層な人をターゲット。毎日一杯1000円するコールドプレスジュースをお店で2度買う
2019年8月18日のとんとこランニングトークRUNではスティーブプリフォンテン(Steve Prefontaine)の話をしました。アメリカでもっとも愛された陸上選手。そしてNIKEの魂。 ランで紹介したPREが大学一年生のクロスカントリーレースが「過去最高のレース」と呼ばれています。このフィニッシュのが写真が物語を語っています。 Remembering “The Greatest Footrace Ever” ミュンヘンオリンピック5000m決勝の映像です。ラストが感動です。 Steve Prefontaine 1972 5000m Final https://youtu.be/_iKt8_pkHgY プリーのドキュメンタリーです。NIKEの創業者Phil Knightも出ています。 Fire on the Track - The Steve Prefontaine Story Part 1 https://youtu.be/c0WMzYGhCgw Part 2 https://www.youtube.com/watch?v=23SLjZ4bdR8 Part 3 https://www.youtube.com/watch?v=V7RVrTAqul0
トレーナーKanaの夏トレボディメイク~下半身集中編~ でライブランナーたちがオススメのお土産を紹介。たくさんの回答ありがとうございます。全てではないですがいくつかピックアップしてみました。 天然酵母のクロワッサン 三日月屋 麻布十番 浪花家総本店 豊島屋・鳩サブレー 徳島酪菓マンマローザ 日本橋 うさぎやのどらやき 白い恋人 北極のアイスキャンディー
「プロッギング（Plogging）」とはスウェーデン発のゴミを拾いながらジョギングをする地球にやさしいエクササイズ。自分のコミュニティーを綺麗にしながらカロリーバーンする一石二鳥な「プロッギング」。ライブランでは月に1度、ライブラントレーナーの生実況の聴きながら、日本全国の仲間と、自分の地域を綺麗にする、プロッギングランを行っています！ 関東エリアにお住まいの方、ぜひ六本木に集まり、一緒にライブランプロッギングランをおこないませんか？ライブランオフィスをスタートし、六本木エリアを綺麗にしましょう！ プロッギングの後は、近くのおしゃれなカフェで交流しましょう！ きっと終わった後は爽快な気持ちになれますよ！ 日時: 8月25日(日) 6:30AM - 8AM *プロッギングラン自体は40分間 集合場所: ライブランオフィス前（Blink 六本木） 東京都港区元麻布3丁目-1 3-1-6 *6:30AM 集合 もってくるもの: 軍手、＊ゴミ袋はこちらで準備します。 スマイル :D 参加費: もちろん無料!! ライブランナーでない方で興味があるお友達のご参加も、ウェルカムです！ みんなで街を綺麗しながら、エクササイズしましょう！
長野県で生まれたクラフトビール会社、ヤッホーブルーイングの話をBizRun2019年8月14日のビズランで話しました。トレーナーTomoも大好きな「よなよなエール」を作るブルワリーです。 これが星野リゾートを運営する星野佳路（ほしのよしはる）さんが作ったスタートアップだったと皆さんはご存知でしたか？ホテル運営と同じでしっかり戦略を持ち、そのおかげで今ではコンビニでも買うことができるようになったクラフトビールです。 ランの前に、「大手メーカー以外でおすすめのビールはありますか？」とライブランナーたちに聞いてみたらこのようなクラフトビールをお勧めしてくれました。 よなよなエール NORTHISLAND BEER 白濁（しろにごり） 南紀白浜ナギサビール Blue Moon Left Hand Brewery 常陸野ネストビール Far Yeast Brewing Companyの馨和 KAGUA Coopers Brewery BrewDog Punk IPA ヤッホーブルーイングのインドの青鬼 コエドビール Corona Beer
2019/8/15(木)5:30〜,6:30〜の『カレンの木曜マルシェ』では、 「そうめん」をPick Upしました。 ＊夏に食べたくなる、「そうめん」 元々は中国からきたものだと言われていて、 そこから日本を含めアジアに広まってきました。 特に韓国では、そうめんは、「ソミョン」と呼ばれ、日常的に食べる文化があります。 特にお祝いなどハレの食べ物とされ、結婚式などのお祝い事の席や、 それが終わった後に振舞われたりします。 日本で私たちは、軽い食事、手軽に食べているそうめんも、 国が変われば振る舞いの料理になるっていうのは面白いと感じました。 [カレンのちょい足し] いろんな国で、いろんな顔を見せる？そうめんくん。 「そうめん」と「ひやむぎ」の違いについて。 二つの違いは、昔は作り方が違ったのですが、今は太さで分類されていて、 1.3mmまでがそうめんで、1.3mm~1.7mmがひやむぎ、 それ以上がうどんと定義されています。 ちょっとかっこいいところ見せたい時に、いってみてください。 ＊そうめんの食べ方 極上の食べ方と簡単な食べ方をご紹介していきます。 (1)極上の食べ方 そうめん二郎さん、そうめん研究家。 各ブランドごとの美味しい茹で方なども載っているので 参考にしていただきたいのですが、彼がいう極上の食べ方が、 「エクストラバージンオイルと岩塩だけで食べてみてください。 そしてそうめんそのものの小麦の香りを味わってください。 めんつゆに頼らず、小麦を楽しむ。」 【ソーメン二郎さんの正しいそうめんの楽しみ方】 (2)簡単な食べ方 そうめんは、楽に簡単に作って、冷やしてすぐ食べ
2019年8月8日、12:30からのランチタイムウォークでは、 トレーナーTakayoのオススメの絵本をご紹介しました！ 【オススメ1】 『もいもい』監修 開一夫 『モイモイとキーリー』 赤ちゃんについて 20年にわたって研究を続けている 開教授率いる「東京大学 赤ちゃんラボ」の研究結果が用いられている、 赤ちゃんが選んだ、 赤ちゃんのための本。 娘も泣き止んだ！ そして今は一緒に、もいもい！と、 声に出して読んでいます。 【オススメ2】 『かみさまは小学5年生』すみれ著 空の上の記憶を持ったまま育った女の子、生まれる前から知っていた ほんとうの幸せについて。 すみれちゃんの言葉は力強くも あたたかく、 「みんなとくべつ！」 と教えてくれます。 そのほか、ライブランナーが子供のころ読んだ本としてあがったのはこちらの本です。 『こちら葛飾区亀有公園前派出所』/ 『奇面組』/ 『ドラえもん』/ 『ズッコケ3人組』 『はらぺこあおむし』/『ぐりとぐら』/ 『てんぐちゃん』シリーズ / 『週刊少年ジャンプ』 『かいけつゾロリ』/『赤毛のアン』/『スラムダンク』/『赤毛のアン』/『ONE PIECE』 『なかよし』/『シャーロックホームズ』 など。 たくさん懐かしい本が出てきました。
今日のビズランでは老舗である「高島屋」をビジネスケース式で紹介しました。創業者、飯田新七（いいだ しんしち）になった気持ちでビジネス選択をランニングしながら考える30分。走りながら1828年の京都にタイムスリップ。 飯田新七からの4つのルールを紹介しました。 その一、確実な品を廉価に販売して自他の利益を図るべし。 出どころのはっきりした商品を安く売る。 自分だけではなく、お客さんもとくをする。 その二、正札掛値なし。 決まった価格を表示して交渉しない。 その三、商品の良否については、明白に顧客に告げ、いささかも虚偽あるべからず。 商品のどこが良くて、どこがよくないかを正直に説明する。 その四、顧客の待遇はすべて平等にして、いやしくも貧富貴賎によりて差をつけるべからず。 お客さんは平等に。貧乏とか裕福とかで差別しない。 今ではこれはは普通のルールと感じるかもしれませんが、この頃では全て画期的なやり方だったのです。このケーススタディーで学べるポイントは、高島屋はビジネスの基本となる 利益（Profit）を高めることよりお客さんにフェアに、平等に、お客さんにトクをさせる戦略を取ったことです。 現代で似た戦略を持っているのがAmazonですね。Amazonは本をネットで売るビジネスからスタートしたが、その後アパレル、食品、オムツなども販売するようになりました。利益を高めるより、お客さんにトクをさせる戦略を取ってきました。映画をネットで観れるPrimeビデオやITの基盤であるAWSサービスなどはもっと利益を取ることもできたのに、利益ゼロ、又はロスを出してまでサービスを運営してライバルの登
8/7のランチタイムWalkではトレーナーTakayoのおすすめの本を紹介しました。 オススメ1 「空気のつくり方 」 「しがみつかない理由 」 https://amzn.to/2KjhcyY 横浜DeNAベイスターズ前社長 池田純著 2011年12月より横浜DeNAベイスターズ初代社長に就任。多彩なマーケティングを実施し、イベント、グッズなどで次々とユニークな企画を創出。5年間で売り上げを増倍させ、約30億円あった赤字を解消された池田さん。 5年間最下位争いでも連日満員だった理由や、ベイスターズ社長退任の真相などが書かれています。 「ハマスタ駅伝」は以前出走しましたが、とても楽しいイベントでした！ オススメ2 「いまどきの子にやる気をつけるメンタルトレーニング」 https://amzn.to/2KljlKz メンタルコーチ 飯山晄朗著 持っている能力を発揮できない子への接し方、何をやっても諦めやすい子への接し方など、本気の行動の引き出し方から自分自身の悩みの解決ヒントとして使っています ーーーーーー そのほか、ライブランナーのオススメの本として名前が上がったのはこんな本です ドクター森下のがんは食事で治る 松浦弥太郎の本が好きですが、特に「今日も丁寧に」は大好きですねー 有働由美子さんの、ウドウロク Discipline Equal Freedom かしこい体の鍛え方 という本が良かったので買いました。
8月6日、5:30、6:30〜の20分間のカレンの火曜マルシェでは、 8/3,4に「ポタリング牡鹿」というサイクルイベントに参加したカレンが、 現地でいただいた、海の幸をご紹介しました！ ＊「ポタリング牡鹿」とは？ ポタリング：サイクリングの仕方の一つ。 簡単にいうと、レースではなく、ウォーキングのサイクリングバージョン。 呼吸を乱さない程度の速度で自転車を走らせる有酸素運動のことをさします。 牡鹿半島：宮城県石巻市のほか女川町に属している半島、宮城県の北東部にあります。 ポタリング牡鹿は、2014年から始まった、 牡鹿半島の自然と復興の現在形を知るサイクリングツアーです。 アートや自然にたくさん触れてきたのですが、今回は、 食べ物、飲み物のことだけ紹介していきました。 石巻市の会場から、10kmほど進んだ先にあるのが、「石巻工房」という家具屋さん。 そこには、毎年、サイクルウェアブランドの「Rahpa」が、 ルイゾン号というコーヒーカーできており、一つ一つ丁寧にコーヒーを淹れてくれます。 そこでコーヒーを飲みながら、石巻工房さんのお話を聞いて、一つ目の休憩。 コーヒー好きにはたまらないひとときでした。 それからまたロードバイクにまたがり、 1日目は、ゆっくり牡鹿半島のアートを楽しみながら30Kmで終了。 ゆっくりお風呂に入り、宴会会場に向かうと、、、 机には、磯の香り、海の幸がふんだんに。 シャコ、えびが見えて、そして、真ん中には、黒っぽい揚げ物が！「鯨の唐揚げ」です。 そして、キラキラ光っているのは、とれたてのウニ。 トゲトゲで上の部分がくり抜いてあり、スプーンですくって食
今日のライブランでは最近話題になっているLCHF(Low Carb High Fat)食事方を紹介しました。低炭水化物、高脂質という意味です。脂質中心とした食生活を１ヶ月続けると、体内の脂肪を燃やしやすい体になるというのです。このLCHFが世界のトップアスリートたちの間でも注目を浴びているのです。 2016年のMetabolismという雑誌のリサーチでは 炭水化物中心の食生活の人々と、脂質中心の人々を３時間走らせた。 結果は、 脂質中心の人々は88%のエネルギーを脂肪から、 炭水化物中心の人々は56%のエネルギーを脂肪から獲得しているとわかったのです。 要するつに脂質中心の人は脂肪をエネルギーとして燃やしやすい体になっていたのです。 なぜこれがランナーにとって気になる情報なのか？ マラソンを走り始めるとき、体内には2500カロリーの炭水化物しか保てない。 でも僕たちは低くても30,000カロリーの脂肪を持ち歩いている。多くは100,000カロリーの脂肪を持ち歩いているかも。だから脂肪をエネルギーにして走れるとほぼ永遠と走ってもエネルギー不足にはならないのです。 100マイルのアメリカ記録を持っているZach Bitter選手はこのLCHFにスイッチしました。 Zach Bitter Is the 100-mile American Record Holder. He Also Eats Almost No Carbs. まずはLCHFに変更してから４週間トレーニングを中断。体が脂肪を燃やすように変更するのに時間がかかるからです。その後、Zach選手は素晴らしい結果を残しています
トレーナーKarenが福岡に行くタイミングでオフ会をすることになりました！ ライブランでは、ほぼ毎日お会いしていますが、 ぜひ直接会ってお話ししたい！という想いから決定に至りました♪ 日程: 8月29日(木） 18時30分~20時30分 場所:餃子の李 〒810-0022 福岡市中央区薬院3丁目1-11 福海ビル1Ｆ 人気店のため、予約が必要となります。 参加・不参加の旨を8月6日までに以下のアドレスにご連絡いただけると嬉しいです！ ぜひ餃子をつつきながら、お酒を飲みながら交流、 またアプリのフィードバックをいただければと思っています＾＾ karen@nihongb.co.jp