ライブランオフ会@東京湾納涼船

ライブランナーのみなさん、こんにちは。 夏はすぐそこ!ということで、今年も東京湾納涼船の季節ですね。 東京湾納涼船といえば、ライブラントレーナーのKarenが2018にMCの仕事をしていました! 6/30(日曜)はオープニング割で、乗船料が10­00円!(フリードリンク付き。/ 通常2600円のところ) 船の上での食事は1000円ほどあれば楽しめます。 お得な日ですので、すぐに売り切れが予想されます。 予定が空いている人はお早めに購入をおすすめします。 購入後の変更、キャンセルは不可ですので、お気をつけください。 今のところ、ライブラントレーナーのゆうこと、Tomo、Tak、Karenが参加の予定です。 ーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーー 乗船チケットは以下の公式サイトから各自で事前に購入をお願いします! nouryousen.jp ーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーー 当日の流れ 日時 6/30(日曜) 18:30 チケット引換所前に集合 https://www.nouryousen.jp/cruise.html (17:00 窓口オープン チケット引き換え開始) 18:30 待ち合わせ  竹芝ターミナル内(最寄駅:竹芝駅or大門駅or浜松町駅が近い)チケット引換所前に集合 18:45 チケット引き換え完了 乗船開始 19:15 竹芝ターミナル出航 21:00 帰航、下船 解散 みなさんとお会いできるのを楽しみにしています!!

UDONと生きる道

5/30(木)6:00と7:00からのカレンの木曜マルシェでは、UDONをテーマにお話しました! (1)うどんすするかすすれないか問題! このすする、すすれないの差は、口呼吸と鼻呼吸を使い分けられるかどうか、がポイントです。 麺をすすれる人というのは、食べるとき麺といっしょに空気も口に入れ、 そのあと空気だけを無意識に鼻から出しているのです。 しかし麺をすすれない人は、麺と空気をいっしょに口に入れても、鼻から空気を抜くことができないので、 麺が入っていかないとのこと。 つまり、麺がすすれないのには、口呼吸&鼻呼吸が関係しているということですが、 簡単な訓練をすればすすれるようになるとのこと! ①「エアすすり」 口をすぼめて息をシュッと吸い込んで、そのあとにいったん息を止めて、 鼻からだけ息を出すようにします。これが5回連続でできるようになったらOKです! ②「水すすり」 麺をすするように水と空気を吸い込み、口の中に水を溜めたまま先に鼻から空気だけを出します。 そのあと水を飲みこみます。これが3回連続でできるようになったらOKです! ちなみに、麺をすすることでスープの香り成分を口に運ぶことができ、吸い込んだ空気が鼻を通ることで ニオイセンサーが香りをキャッチし、うどんそのもの香りを堪能できるという仕組みだということで、 すすれない人は風味を4倍も損しているをという風に言われています。 ぜひこの機会に、エアすすり、水すすりを習得して、共にすすりましょう! (2)うどんの歴史は諸説あり!? ①博多が発祥地!? 鎌倉時代、博多のとあるお寺には、「うどんそば発祥の地碑」があり、 1242

ストレスによるプラス効果2:他者との繋がりを深めてくれる。

*トレーナーTakのポジティブモーニング - ストレスの秘密より。 本題に入るまえに、オキシトン、というホルモンについて聞いたことあるだろうか? 人とハグをしたり、家族や恋人、友人と一緒に時を過ごしたり、ペットと触れ合ったり、、そういうことから生産されるホルモンのため、よく”ラブホルモン”と呼ばれる。 このオキシトンがでると、他者への信頼、社交的恐怖心の削減、そして他者に対して優しくなれたり、また、他者が考えていること、他者の気持ちをよく理解できるようになる、といった効果がある。 そしてこういった効果だけではなく、オキシトシンには、私たちを勇気を与えてくれる、といった効果もあるようだ。 このような効果の為に、世の中には、オキシトンスプレー(鼻にさしてシュッシュッと使うやつ)もあるようだ。 でも、みなさんにグッドニュース。このスプレーなくても、しっかりとオキシトシンを生産する方法がある。 なんと私たちの身体は、ストレスがかかると、このオキシトンも生産するのだ。 では、これがどのようにしておこるのか、説明しこう。 ー なにかとても災難があり、ストレスのかかった時に、いつもは全く連絡しない家族や友人に連絡したくなった経験はないだろうか? 例えば僕自身の例をあげよう。 5年間くらい海外に住んでいたが、親に連絡をすることは全くなかった。 それは親と仲が悪い、というわけでなく、その海外生活が楽しすぎたからだと思う。親もいつも”連絡がないことはいい知らせ”といって全く気にしていなかった。 そんなある日、バリで生活をしている日のことだった。 いつものようにバイクでジムいっている途中に財布を失く

ビズランテスト(答えは秘密でお願いします)

ライブランでは毎週水曜日の朝にビズランを行なっています。キャリアーアップになる情報をゲットしながら健康な体を手に入れる。とても効率のいい時間です。メモを取るようなセッションではなく、ケーススタディーと言ってハーバードビジネススクール式に実際にあった話を聞きながらビジネスリーダーになった気持ちで選択を考える脳の運動です。 このビズランで紹介したスタートアップのクイズです。 「え〜、ビズランなんて参加したことないよ!」 大丈夫です。 ビズランに参加していなくても様々な所で答えは見つかります。 お願い: こちらの答えはSNSなどでのシェアは避けましょう。ヒントなどをあげての助け合いは大歓迎。 クイズ: 1. Impossible Foodのケース。「地球で一番破壊的なテクノロジーは動物を食物にする技術」だと信じている創業者Dr. Pat Brown。彼は見た目も味も牛肉のような100%ベジタリアンの「肉」を開発。この動物を使わない肉。大豆の根っこから「ある食材」を使って作ります。なんでしょう? 2. Bulletproof Coffeのケース。創業者デイヴ・アスプリーは登山で疲れたとき、現地人にいただいたバーター入りのお茶でエネルギーがよみがえりました。これをきっかけにBulletproof Coffeeを作ることになりました。このお茶に入っていたバターは何の動物から作ったバターだったでしょう?牛ではありません。 3. インスタグラムのケース。スタートアップを始めた頃は写真シェアリングアプリではなく、バーなどにチェックインするリアル陣地取りゲームアプリでした。このアプリの名前は

ストレスによるプラス効果1:チャレンジングなシチュエーションに備えさせてくれる。

火事場の馬鹿力という言葉がある。 ー《火事のときに、自分にはあると思えない大きな力を出して重い物を持ち出したりすることから》切迫した状況に置かれると、普段には想像できないような力を無意識に出すことのたとえ。 実はこれ、ただのことわざ止まりではないようだ。 アメリカのオレゴン州で、2人の10代の女の子が、1,300kgのトラックの下に下敷きになった父親を助けるために、このトラックを持ち上げた、という話がある。 このような話は珍しいことではなく、火事場の馬鹿力が実現したというレポートがたくさんのところに残っている。 この少女たちも、どうやって自分がこのトラックを持ち上げたのか全くわからない。でもできた。というように、人間の身体は凄まじいストレス下に置かれると、不可能を可能にするような行動ができる。 このようなストレスがかかった状況におかれると、私たちの身体の交感神経系は、できるだけ効率よく、この状況を乗り越えるためのエナジーを生産するように、全身に指示を出す。 肝臓は脂肪と糖分を燃料として使うために、血流に流し、もっともっと酸素を心臓にとどけるために、呼吸は深くなり、脳や筋肉に酸素や脂肪、糖を伝達するために、あなたの心臓の鼓動も速くなる。ストレスホルモンのコルチゾールやアドレナリンがでてくることで、こういったエナジーを効率よく使うようにしてくれる。さらに目の瞳が大きくなり光をもっととりいれるようになったり、聴覚もするどくなり、脳は入ってくる情報をもっと速く分析するようになる。 これに関して思い出すのが、大学生のころに受けた、英語のTESOLの試験での経験。 交換留学生に応募するのに

なぜ”ストレス”は健康に悪いというイメージをもたれるようになったの?

*2019年5月14日のポジティブモーニングランで話した内容です。 ”ストレス=身体に害” ”ストレスは健康に悪い” ストレスに対してそのような考え方をもっている人がほとんどだろう。しかし、なぜこのような考え方が広まってしまったのか? 時代は1936年のハンガリーに遡ります。 ハンガリー人の内分泌学者、ドクター ハンズ・シールは、ホルモン移植の研究のため、実験用ラットに、牛の卵巣からとったホルモンを移植したり、胎盤や腎臓からとったホルモンを移植したり、様々な方法を試した。いろんな方法を試したけど、どれも結果は失敗。かわいそうに実験用ラットは全て死んでしまった。 もしかして、牛のホルモンがラットによくないのか?と思ったドクターは、他のホルモンや方法も試したが、どれも同じ症状が起き、しまいには死んでしまった。 そこでドクターは思った、”もしかして、ラットが死んだ原因は、移植されたものが原因ではなかく、針で刺されたりするような、この移植のプロセスで経験することが原因なのか?” そしてドクターは、このラットにとってとても厳しい状況を、他の方法で、再現することもできると気づく。 むちゃくちゃ暑い・寒い環境に閉じ込めたり、休憩なしでエクササイズさせたり、爆音で圧倒させたり、、、様々な方法を使って、この厳しい状況を再現した。 すると、どの状況下でもラットはみんな48時間以内に死ぬ、という結果になった。 こうやって、ドクターシールはこの実験用ラットに対して行っていたこと、そして、それに対してのラットの反応をストレスと呼ぶことにした。 シール博士は、医師でもあったため、様々な患者を診断していた。

走犯人探しの手掛かり

この写真は犯人を見つける手掛かりになるかもしれません。 現在「走犯人(そうはんにん)」と言う謎解きキャンペーンを行なっています。 石垣島でのマラソン大会出場中に謎の死をとげたトレーナーTomo。 犯人を11人のトレーナーの中から見つけてください。 キャンペーン中にLiveRunセッションに参加して謎を解く手掛かりを集めてください。 詳しい情報はキャンペーンサイトをみてください。 キャンペーン期間:5月19日(日)ー 6月6日(木)*9日(日)に抽選 ストーリー 2019年5月19日、沖縄の石垣島で行われていたアイランドトレイルラン50Kの32km地点でトレーナーTomoが道に倒れているのをランナーが発見して駆け寄った。呼吸混乱だったが、最後の息で「ライブラン トレーナーに殺された」と言ったあと死亡。体には怪我はなく、ダイイングメッセージがなかったら心臓発作だと判断されていただろう。死亡推定時刻は10:00AM。死亡の理由はまだ不明。 倒れていたのはコースの森に囲まれた海辺の道であり、誰も目撃者はいなかった。 ダイイングメッセージから、沖縄警察署は他殺と考え、犯人はライブラン トレーナー11人の誰かだと確信して捜査を進めている。

ジメジメ季節の湿気取り!

5/22(水)12:30からのトレーナーTakayoのランチタイムウォークでは、 Takayoの気になる健康ネタ、 今回は「身近なものでジメジメ季節の湿気取り」をご紹介しました。 WEBマガジンPACOMAの記事からシェア! まず、湿気の原因とは、 近年の住宅は気密性が高い作りになっているため、意図的に換気をしないと 室内に結露やカビが発生しやすくなっています。 部屋干しや布団の敷きっぱなしなどといった生活習慣も、湿気の溜まる原因になります。 カビはそれだけでもやっかいですが、カビをエサにする害虫が発生してしまうのも困りものです。 特に、湿度が高くなる梅雨時期は注意したいですね。 <簡単!湿気取りの方法> 家にある身近なものを使った湿気取りの方法をご紹介します。 市販の湿気取りを購入する前に一度試してみはいかがでしょうか? 湿気は空気よりも重いため、下の方に溜まる性質があります。 そのため、なるべく床に近い場所に湿気取りを置くのが効果的です。 また、下駄箱やクローゼット、洗面台の収納や、シンク下の収納など、 湿気が溜まりやすい場所に湿気取りを置きましょう。 【湿気取りアイテム1】重曹 瓶や皿などに重曹を入れて、密閉せずにそのままガーゼなどでカバーをして 下駄箱やクローゼットなど湿気の多い場所に置きましょう。 重曹には除湿・消臭効果があるので、湿気を取ってくれるだけでなく嫌なニオイもスッキリ! その際、重曹にエッセンシャルオイルをたらしておけば、芳香剤代わりにもなります。 使い終わった古い重曹はお掃除などに再利用できます。 交換の頻度は、基本的に3ヶ月ほどです。湿気の多い季節には

冷蔵庫でエコ!

5/21(火)12:30からのトレーナーKarenのエコライフウォークでは、 「冷蔵庫」にまつわる、エコなことをご紹介しました。 冷蔵庫は、家庭で使う電気の約16%を消費しています。 省エネタイプの冷蔵庫がたくさん出てはいますが、大きなお買い物ですので、 簡単にできる省エネをお届けしました。 1:冷蔵庫の中身 ①冷風口(れいふうぐち)がふさがれることは電力を消費する原因になります。 まずは冷風口がどこにあるかを確認しましよう! ②パンパンに詰め込むのは、NG! 冷たい空気の周り方が悪くなり、冷蔵庫の中を冷やすための消費電力が多くなってしまいます。 冷蔵庫内に入れる食品の量は7割以下が理想です。 2:冷凍庫の中身 逆に、冷凍庫へは隙間なく食品を入れることで、 食品同士が保冷しあって保冷効果がアップして、省エネ・節電効果も上がります。 ちなみに、意外なアレ!を冷蔵庫、冷凍庫に入れておくといいものをご紹介します。 (1)お米:冷蔵庫 18℃以上、かつ多湿になるとお米に虫がつきやすくなります。 ただ、冷蔵庫の中は乾燥しているので、長期間おくことはNG。 (2) ナッツ類:冷蔵庫 スーパーでも常温棚にあるので、家でも常温保存されている人が多いと思いますが、 常温だと酸化しやすく、味も変わってしまいます。 健康にも美容にもいい不飽和脂肪酸がたっぷり含まれていますが、これが常温だと酸化しやすく、 また味にも変化があります。 (3) コーヒー豆:冷凍庫 コーヒーが苦手なのは、酸素や高温、湿気など。 つまり、これらが遮断できるところに保存するのが良いわけです。 賞味期限は豆で焙煎後1~2ヶ月程度

スタジオWarming Party !!

2019/5/18(土)ライブランは六本木の新スタジオにて、スタジオウォーミングパーティを行いました!LiveRunは今年の4月から、シェアオフィス「Blink」にお引越しをしました。場所は、六本木駅から徒歩10分ほど、走ればすぐそこです! パーティーのテーマは、 「ヒゲ&タコスパーティ」!! 参加者全員で、ヒゲをつけてコロナビールで乾杯! トレーナーTomoが仕込んできた美味しいタコス、 トレーナーYukoがLiveRunでも紹介した、 完全食の「COMP」試食などなど! チームに分かれての、ゲームをも行いました! 皆さまのおかげでとっても楽しい時間を過ごすことができました♪ これからもLiveRunのたくさんのクラス、 そしてアプリの外でのイベントも たくさん行なっていく予定です! 楽しく、みんなで健康に!過ごしていきましょうね! ご来場いただいた皆様、ありがとうございました♪

Mizukiオススメのトレーニンググッズ

5/20 (月)、6時30分からのトレーナーMizukiの「トレーニンググッズラン」では、 ミズキオススメのトレーニンググッズと疲労回復サプリをご紹介しました! 【トレーニンググッズ】 Visionp(ビジョナップ) 脳を活性化し眼筋を鍛え、動体視力・周辺視・深視力などスポーツビジョンを高め、 運動神経、反射神経、パフォーマンスを向上する世界初のビジョントレーニング機器です。 アスリートに加え、子供の発達期や中高齢者の衰えの回復にもおすすめとされています。 【疲労回復】 HYPERSPHERE(ハイパースフィア) 直径12.7cmの振動式ボール。 振動を加えることで、筋肉をはじめとする腱や靭帯、筋膜などの体の軟組織を緩め効果が大です。 球体のHYPERSPEREは、局部的に使うことができます。 お洒落なところもトレーナーMizukiのオススメのポイントです! LACTIS(ラクティス) 人間の体内にはたくさんの乳酸菌が住み着いているのですが、その乳酸菌の種類はなんと、300種類。 それらの乳酸菌は、人によって種類が違います。 元々体内にすみ着いている乳酸菌の種類と摂る乳酸菌の種類が合わないと、 摂った乳酸菌は体外に排出されてしまうのです。 しかし、この「LACTIS」は、自身の体内の乳酸菌をサポートして、 「種類・総量・バランス」をよくしてくれます。 ちなみにトレーナーMizukiは、普段サプリに頼らない、食事から補給を意識しているのですが、 この「LACTIS」だけは摂るようにしているほど! 気になった方は、リンクからぜひご覧ください♪

ライブランナーおすすめの山

5/19のランナーズボイスランの質問では、オススメの山あれば教えてくださいと聞きました。 ライブランナーおすすめの山はこちら! ライブランナーおすすめの山 ・沖縄の石垣島の山 ・大阪の金剛山 ・栃木県の那須岳一帯です。三斗小屋温泉という登った人しか入れない温泉がめちゃくちゃおすすめ! ・(山梨と長野)八ヶ岳。アルプスに囲まれ、素晴らしかったです。 ・槍ヶ岳❗️ ・福岡県の皿倉山(さらくらやま)、茨城県の筑波山(つくばさん) ・群馬県の黒斑山(くろふやま)。 長野県の浅間山(あさまやま)を目の前に見ることができます。 ・ニュージーランド、マウントクック国立公園内でのハイキング ・山梨県の大菩薩峠(だいぼさつとうげ)良かったです。 ・糸島市にある立石山は、海岸近くに山があり、山頂からの眺めが最高です!! ・山形県の月山(がっさん)、茨城県の筑波山(つくばさん) ・四国の剣山(徳島県) ・中国地方だと鳥取県の大山(だいせん) ・高知県の天狗高原。山頂、付近を、散策しました。花がたくさんあって、いいです。 ・大分県の九住山(くじゅうさん) ・富士山 ・長野県の車山(くるまやま) ・秩父など峠が沢山あり温泉に入って帰れるのも 楽しみです。 ・八ヶ岳の赤岳!雲の上にいるような気分になれます! ・三重県の伊勢山上(いせさんじょう)という昔の修行場にもなった山が今までで1番印象に残ったスポットです。 ・高尾山 ・福岡 糸島にある 可也山(かやさん)は、低山ですが、海の近くにはあり、海を見ながら登れたりたのしいです。 ・山ではないですが長野の木島平の温泉は絶景です。 温泉の手前にある蕎麦屋もとて

ランナーズボイスランでココさん登場

5/19ランナーズボイスランでココさんにライブラン中でインタビューをしました。 普段のランニングコースはどんなコース? >川沿いの平坦なコースが多い。 自己紹介をお願いします >猫の名前からココというライブランナー名を使っています。 なぜそんなに速いの? >小さい頃から友達と追いかけっこをしていたから。あとサッカーをしていたから。小学校の頃のマラソン大会はいつも上位に入っていた。あとはライブランのおかげです。 ライブランを始めたきっかけは? >ラジオで聞いて始めて、おもしろかったので、続いている。 休みの日の過ごし方は? >好きな珈琲屋に行ったり、登山にはまっているので登山に行ったり、好きなアーティストがいるので、ライブに行ったりしています。 今日のランの目標は? >カニ歩きを最後までやりぬくこと。ベストな走りでみなさんと楽しく走りたいです。 お気に入りのトレーナーか、クラスはありますか? >みなさん好きですが、土曜の朝のTakさんのドロップセットインターバルラン。 ーーーーーーーーーー 走った感想は? >途中お腹痛かったけど、5KMいけてよかった。Aさんに追いつこうと思ったけど、追いつけなかった! 今後この人の声を聞いてみたいとかありますか? >関東の人にはときどきオフ会で会えるので、なかなか会えない関西や福岡の人の声を聞いてみたい。例えばシュガーさん、ぽにょさん。シュガーさんいろんなところ行ってるので経験を知りたい。ぽにょさんもSNSがおもしろいので。 ライブランで痩せましたか? >63-65kgあったのですが、60kgなった。 ウエストが3cm短くなった。 今後筋肉つけた

オススメの推理小説

5月18日のランでライブランナーたちがオススメしてくれた推理小説はこちらです。5月19日からスタートする「走犯人」キャンペーンはあなたが刑事です。11人の容疑者から犯人を見つけてください。 アクロイド殺しー アガサ・クリスティ 特捜部Qシリーズ ー ユッシ・エーズラ・オールスン 犯罪心理捜査官セバスチャンシリーズ ー M・ヨート/H・ローセンフェルト ナイル殺人事件 ー アガサ・クリスティ 金田一耕助 ー 横溝正史 シャーロックホームズ ー アーサー・コナン・ドイル 佐々木丸美「館」シリーズ 姑獲鳥の夏 ー 京極夏彦 西川京太郎 告白 ー 湊 かなえ そして誰もいなくなった ー アガサ・クリスティ

LiveRun 新オフィスのアクセス方法

この度LiveRunは、六本木のシェアオフィスに引っ越しをしました! BLINK SMART WORKSPACE, 106-0046 東京都港区元麻布 3-1-6 道順は以下のとおりです。 ① 大江戸線六本木駅から 徒歩15分 3出口 日比谷線六本木駅から 徒歩10分 1a 出口 大江戸線六本木駅下車後、3番出口 (六本木ヒルズ)方向へ向かいます。 (大江戸線ホームから少し歩きます。) 改札を出て、右側、3番出口を出ると、地上に上がってきます。 地上に出て左折。 左手に、花屋さん、三井住友銀行、椿屋珈琲店、SHACKSHACK、タリーズコーヒーが順に見えてきます。 ここから日比谷線六本木駅の出口と合流します。地上に出て左折。 ②そのまま200mほど進むと、 左手にマクドナルドが出てきますので、 マクドナルドと、上島珈琲の間の道を 左に曲がり直進してください。 ③280m進むと、 右手にファミリーマートが見えてくるので、 その手前の信号を左折してください。 ※右手には、こちらの酒屋があります。 信号手前を左です。 ④50mほど進むと右手に青色の建物、 黄色のビックリマーク、Blinkのオフィスが現れます!

台湾のおすすめスポット

5/17(金曜日)7AMからの台湾ランでは 台湾に関するスポット2つ紹介しました。 ーーー 1 東京にオープンした台湾の朝ごはん専門店を紹介しました 東京ドウジャン生活 豆乳でできたスープとパンのお店 やさしくておいしい!とてもオススメ! ーーー 2 そして、福岡のkeiさんおすすめの絵本 「君のいる場所」 作家のジミーさんは 実は台湾在住です ジミーさんの出身地である台湾・宜蘭(イーライ)には「幾米廣場(ジミー広場)」として、ジミー作品が展示されています。 ここに行くと、電車、人、家などあります。 今日紹介の絵本「君のいる場所」の主人公の女の人がスーツケースを持って出て行くオブジェもあります、このスーツケースに座って写真を撮ることもできます。 ーーー 台湾といえば沖縄よりも南にあるので、もう梅雨入りしているようです。 ーーーーーーーーーーーーーーー さらにランナーに台湾に行ったことあるか聞いてみました。 ライブランナーのおすすめはこちら ・「国立故宮博物院(こきゅうはくぶついん)」は、またぜひ行きたい! ・朝屋台、美味しいものばかりで朝から食べすぎました。 ・何でもおいしかったけど、台北駅で買った駅弁が思い出に残ってます。 ・ありますが、ずっと仕事で、ミスド、吉野家、夜はWATAMIでした、、、 ・玉市(ぎょくのいち)というヒスイを売る店がたつ市場がありました。 ・街中がアートな気がしてどこをみても可愛かったです!暑い日には、『ろじ』という、フワフワのかき氷屋さんがオススメです!おばけの顔のかき氷! これから台湾に行く人、ぜひ参考にしてみてくださいね!

体調管理の3つの「み」

5/16(木)トレーナーカレンの木曜マルシェでは、体調管理における、3つの「み」と オススメの食べ物をご紹介しました。 3つの「み」 (1)あまみ:頭が回らなくなっている証拠 多くの臓器は“エネルギー源として”脂質、タンパク質、糖質といった成分を利用します。 しかし、赤血球や脳はブドウ糖しか利用できません。 しかも、脳でのブドウ糖の利用量は非常に多いんです。 そのため、頭が回らなくなってきます。 これを避けるために、疲れると脳のエネルギー源である糖質が欲しくなるのです。 (2)しょっぱみ:大量に汗をかくと、欲しくなると、ナトリウムなどのミネラルが不足している証拠 カルシウムや鉄分・ナトリウムなどのミネラルが不足していることが原因で しょっぱいものが食べたくなります! ミネラルは、汗をかくと失われるものですが、体内で生成することができない成分でもあります。 内臓を守る役割を持つため、登山で大量に汗をかいた際に欲しくなるケースもあるかもしれません。 (3)すっぱみ:肉体疲労すると欲しくなる! 酸っぱいものにはクエン酸が含まれています。 クエン酸には疲労の原因となる乳酸の蓄積を防ぐ働きがあります。 そのため、疲労が溜まると酸っぱいものが欲しくなったり、 山で食べる酸っぱい食べ物がいつも以上に美味しく感じるとき、すっぱみが足りていません。 いろんな「み」が欲しくなると思います。 そういうときは、体から何かが不足している証拠!すぐに体内に入れてあげてください。 3つの「み」が欲しくなる前に、普段から持ち歩くことをオススメします。 ここからは、私が普段持ち歩いているものをご紹介します。 ①

いますぐできる、エコなこと。

5月9日12:30から15分間の「エコライフラン」を行いました。 LiveRunでは、お昼の時間帯にも今後クラスを増やして行くので、 午前と午後の切り替えのお時間にぜひご参加ください! お外に出て、リフレッシュしましょう♪ さて、今回のテーマは、「水の環境」。 地球は、「水の惑星」と言われ、水に恵まれた地球に見えますが、 地球上の水のうち97.5%は海水が占めています。 淡水は残る2.5%だけで、その淡水のうち70%は氷河で、30%が地下水や河川・湖沼水です。 私たちが利用できる水は、たったの0.01%です。 そんな0.01%の水の中から、私たちが暮らしていく中では、飲み水以外にも、 たくさんの汚水が出てきています。 「シャワーの流しっぱなし」「流し洗い」「流しながら歯磨き」「トイレの大レバー」 「お風呂のお湯の貯めすぎ」など、汚さないだけでなく、 ムダをやめて限りある資源を必要最小限に利用する工夫をしましょう! 後半では、今日すぐにできるエコをご紹介しました。 「ご飯」は日本人にとって欠かせません。 ところが、このお米を洗った時に出る「とぎ汁」が水を汚す一因となっているのです。 お米のとぎ汁には、リンやチッソといった栄養素が多く含まれています。 リンやチッソは無機質であるため、バクテリア分解に頼る下水処理施設では分解されずに、 河川や湖沼、海洋に流れ出てしまいます。 また、下水処理技術の高いところでも、処理しきれずに素通りしてしまうのです。 リンやチッソの富栄養化がプランクトンの異常発生へとつながり、赤潮やアオコなどの発生原因にもなってしまうのです。 それではこの「米のとぎ汁

"I Lived"から学べること。

5月7日に行われた、トレーナーTakによる”ポジティブモーニングラン”では、トレーナーTakがとても大好きな歌、”I Lived" by OneRepublic の歌詞やミュージックビデオを、トレーナーTakが20分のラン中に解説しました。 Cystic Fibrosis (のうほうせいせんいしょう)を抱える、15さいの少年、Bryan Warneckeのストーリーをフューチャリングした、とてもパワフルな歌。 ミュージックビデオの中で、このBryanの幼少期の様子のビデオや、実際に彼にインタビューをしているシーンがある。 この、嚢胞性線維症 (のうほうせいせんいしょう)とは、難病情報センターのウェブサイトによると、 全身の粘膜の塩化物イオン(用語解説参照)の輸送能力が遺伝的に弱いため、生まれて間もない頃から、気管支、消化管、膵管(用語解説参照)などが粘り気の強い分泌液で詰まりやすくなり多様な症状を表す病気です。ほぼ全ての患者さんが。肺炎や気管支炎を繰り返します。2018年5月現在で、登録制度事務局(名古屋大学健康栄養医学研究室)では、全国の40人の患者さんを把握しています。日本では、出生約60万人に1人という稀な病気です。ヨーロッパ人種では出生約3,000人に1人が発症する。Cureは今のところない。トリートメントで症状を抑えたり、肺の中での感染を防ぐことができる。 このBryanも36歳までの人生と告げられている。この寿命に対して、彼は次のようにインタビューに答えている。 ー初めて、寿命のことを知った時はとても怖かった。 でもいまは、自分の人生は36歳までと知っていることが、

ライブランナーの好きな絵本は?

5/5のビギナー向けwalk&runのクラスでは、 ・「考えすぎてしまう」性格の人におすすめ! 簡単メンタルエクササイズ ・ゆうこおすすめの絵本 を紹介しました。 5/5はこどもの日ということで、 ライブランナーには「好きな絵本」を聞いてみました。 以下がライブランナーから聞いた絵本です。 ぜひ気になるものがあれば探してみてくださいね。 ーーーー はらぺこあおむし からすのぱんやさん ラチとらいおん 百万回死んだ猫 ノンタンシリーズ ぐりとぐら 綱渡りの男・・・・(今は無いツインタワーの間を綱渡りで渡った実在の人の話でザ•ウォークという映画にもなっています。 ) スイミー 14ひきのねずみ 君のいる場所 いないいないばぁシリーズ 白いうさぎ黒いうさぎ サンタクロースと小人たち てぶくろ・・・(冬の日に、おじいさんが、手ぶくろを、落としたのに、色んな動物が、はいっていくのです。手ぶくろ、どうなるのかの、ドキドキかんが、好きです。) 星の王子さま ーーーー そしてトレーナーゆうこのおすすめは ふまんがあります 作:ヨシタケシンスケさん 読んだ感想: よくこんなに言い訳がおもいつくなあと読んでいて関心してしまいます。 見所: 最後のこどものコメントがいいコメント。 お父さんがキュンとする一言を言ってくれます。 ーーーー また、おもしろい本があれば紹介しますね!

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