カリスマ起業家だったスティーブ・ジョブズのスピーチで一つとても有名なのがあるのはご存じでしょうか？キャリアのことなどを考え直すきっかけになるとても感動的な内容です。このスピーチを使って英語を勉強しましょう。聴きながら４０分、ランニング又はウォーキングすることで英会話の勉強になると

１月２６日のカレンのスローランでお届けした、『最強の油』。 老化を防ぐのにもっとも有効なものは、油である！とご紹介しました！ カラダには、約六十兆個の細胞があり、これらは全て油でできています。 というのも、カラダに必要な水分の一つ一つに、 油がコーティングされているからなのです。 ここからは、老けないカラダを作るための最強の油をご紹介します。 オリーブオイル：食べすぎを抑える効果があります。 オリーブオイルに含まれる香り成分が、肝臓での糖分の吸収を阻害して、 満服中枢を刺激する働きがあるため、食前にサラダにかけてみたりすると、 食べ過ぎを防ぐことができます。 ただし、オリーブオイルは、【最強の油】ではない！？のです。 というのも、オリーブオイルを超える油が、あるからです。 それが、『菜種油』 セイヨウアブラナをゆっくり時間をかけて圧搾して、取られる油です。 今回は菜種油を司る、３つの栄養素をご紹介しました。 ⑴オレイン酸 悪玉コレステロールだけをやっつけてくれる、栄養素。 他の栄養素と違って、酸化しにくいので、〝ガン〟になりにくいのです。 ⑵α-リノレン酸 これが不足すると、〝認知症〟になるかもしれないと言われています。 血液サラサラにして血圧を下げたり、老化防止、うつ予防にもなります。 ⑶ビタミンK 出血した血を止める役割や、骨を丈夫にする効果があります。 骨粗鬆症の治療薬にも配合されています。 ただ、日常生活でなかなか、油を意識して摂るのは難しい…となると、 おすすめしたいのが、『ナッツ類』 中でも、『マカダミアナッツ』がおすすめです。 菜種油にもある栄養素のオレイン酸、食

1/25にトレーナーゆうこがシネマトークランで紹介したショートフィルムはこちらです。 作品名：「回転ドア / Revolving Doors」（カナダ）監督：Robert Rioux 言語：フランス語 翻訳：英語 ですが、興味がある人は観てみてね！ 約5分で終わるショートムービーです。 https://www.imdb.com/title/tt3744538/?ref_=nm_flmg_dr_2 【平日夜】グラス片手に楽しむショートフィルム「Fall in LOVE」をテーマに4作品を上映@表参道 にて観てきました。 毎月上映を行なっています。 ーーーー また、本日の質問ではライブランナーのみなさんに、「あなたの好きな恋愛映画は？」という質問を投げかけました。 ランナーの回答であがったのはこんな映画です。 ゴシップガール 猟奇的な彼女 メリーに首ったけ ララランド アンドリュー・NDR114 マイインターン きみに読む物語 プリティーウーマン マイ ブルーベリー ナイト めぐり逢えたら ブリジット・ジョーンズの日記 イルマーレ about time Notting hill.

『生きづらさを抱える人たちの物語』 １月２５日、 ６：３０からのトレーナーMizukiのパラトークランの中でご紹介した、 舞台『生きづらさを抱える人たちの物語』。 この舞台は、 【他者の声に耳を傾け、社会の課題に挑む、ドキュメンタリー・シアター】 現代の日本社会で様々な「障害」や「生きづらさ」と向き合う人たちが体験を語り、 社会の中で見えない、気づかれない様々な「生きづらさ」を掬いあげ、 観客に伝え、一緒に考えていく作品。 東京公演をみた、トレーナーMizukiは、舞台を観て、考え、泣き崩れました。 多くの人に考えていただきたい、この問題。 ぜひ観劇していただきたいと思い、シェアしました！ 詳しくは、 https://ue-j.com/#screen　をご覧ください。

1/20の20:00のトレーナーAoiによる、 20分間のお茶ランでは、 シングルオリジンの日本茶について、 ご紹介しました！ シングルオリジンの日本茶は、 英語では、 シングルオリジン＝Single Estate と訳します。 最近、コーヒーやチョコレートでも聞くようになったシングルオリジンという言葉が 日本茶でもよく使われるようになってきました。 日本茶でいうシングルオリジンとは、 特定の茶園で摘んだお茶をブレンドせずに一つの品種で仕上げたもののことを指します。 シングルオリジンの日本茶は、今から60年ほど前、日本各地にお茶の品種が次々と発明され、 栽培が始まった頃に作り出すのが可能になりました。 昔はブレンドを行なって味のバランスを整えたお茶が定番とされていたのですが、 2000年を過ぎたあたりから徐々にシングルオリジンでお茶を仕上げる人が増えて来ました。 お茶はその年の気候や茶葉に含まれる成分、水分量の違いによって毎年微妙に味が異なってきます。 ブレンドされたお茶に比べて、品種による味や香りの違い、 また産地によるお茶の特徴がより楽しめるのがシングルオリジンの日本茶の魅力の一つでもあります。 ここまではシングルオリジンとは何かについてお話ししました。 日本茶のほとんどは「やぶきた」何ですが、今回ご紹介したいのは香駿という品種のお茶です。 香りに駿馬の駿で香駿と言います。 今回ご紹介する香駿は口にフローラルな香りと、飲んだ後に残る余韻が特徴的なお茶。 注意深く香りを観察してみると、シナモンのような香りもします。 ビールに例えるならエールのような存在で、苦味もあるため、 苦

1/18 金曜日の20時からの20分ライブランで福岡のmeguさんに参加いただきました。 Q1 簡単に自己紹介をお願いします A 好きなものは、珈琲と甘いものです。 いつも何か新しい事をしてみたい って行動しているような気がします。 Q2 ランニング歴はどのくらい？ A 8年ぐらい前に大好きな友達が5kmのランの大会に出ると聞き、一緒に参加したのが最初でした。高校生以来全く走ってなかったけど、意外に走れ、楽しく、気持ち良かったんです。 大会に出る事で 初めて行く地域に行けたり、ラン中の地元の方の応援、ラン後の地元の方が作ってくれたふるまい など美味しくて、温かくて、嬉しく楽しかったです。 Q3 普段どんなコースを走っていますか？ A 家の近くをウォーキングしてます。 意外な道や新しい家やお店を発見する事があってビックリします。 Q4 お休みの日は何をして過ごすことが多いですか？ A 週一ピラティスに通っているので、休みの日は、ピラティスに行き、 珈琲など飲んで帰ったりします。 今は、やりたい事があるので、家に居る時は、勉強したりもします。 Q5 趣味は？ A 平日休みが多いですが、週末休みが取れ、みんなと予定あえば、自転車に乗ってます。 みんなに助けて貰いながら。 　今度の日曜、久しぶりに自転車の予定ですが、福岡は、雨の予定、晴れるように 願ってます。 　映画館で映画を観るのも好きです。明日、ホイットニー を観に行く予定です。 Q6 ふだんどんな時間帯に走るのが好きですか？ A 朝も好きですが、仕事前で余裕がない時も多いので、夜が好きです。 Q7 ラ

2019年1月18日に行われたランセッション「パラトーク」でトレーナーMizukiが現在上映中の映画「こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話」を紹介。大泉洋さんが体が不自由で大勢のボランティアに支えられて暮らしていく映画です。できないことを「できない」という勇気を学ぶことができたとか。そしてこのランでLIVERUNNERたちがおすすめする本や映画も聞くことができました。 トレーナーMizuki こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話 Takさん ボーダーライン (Sicario) Machikoさん きみに読む物語 meguさん ボヘミアン・ラプソディ Koniさん 屍人荘の殺人 今村 昌弘 (著) Tomoさん おおかみこどもの雨と雪 あきこさん ボヘミアン・ラプソディ 100歳の少年と12通の手紙 Karenさん プーと大人になった僕 (Christopher Robin) ハイジさん ボヘミアン・ラプソディ Keiさん 日日是好日

2019年1月17日の朝の20分のランニングで、お届けした、 ランニングやダイエットの効果なトレーニング方法をご紹介します！ 【クロスカントリーコース】 通称クロカン。山や公園、河川敷、砂浜などの不整地を指します。 このクロカンでの練習が効率的なランニングに繋がります！ ① 心肺機能の強化－起伏があるところで走ると自然心肺が上がります。 それほどペースを上げなくても、心肺機能が上がります。 ② 筋力強化－上りに必要な筋肉と下りに必要な筋肉を一度に鍛えることができます。平地でのランニングよりも細かい筋肉を刺激することができます。 ③ フォームの改善－不整地はバランスをとるのが難しいのですが、クロカンを走ることによって、自然と安定したフォームで走ることができます。 また、地面が柔らかい所を選ぶと、着地の衝撃を抑えられるため、けがのリスクも少ないです。 階段で行う、『階段ラン』もクロスカントリーコースを走るのと同様に、 心肺機能の強化、脚の筋力の強化が得られます。 また、下半身の筋肉を使うので、下半身ダイエットにも効果的です！ ご自身の今日のカラダに合わせて、走る場所を選んでみてください＾＾

2019年1月16日のビズランで紹介したのがアメリカで大ヒットした商品、Bulletproof Coffee。このヒット商品を世に出したのが「デイヴ・アスプリー」。彼の本、『シリコンバレー式　自分を変える最強の食事』は日本でも売れていましたよね。彼はBULLETPROOFコーヒーを商品化する前からスピーチやポッドキャストで家でも作れるBULLETPROOFコーヒーを紹介していたのです。自分のチベットで山登りしていて体験したストーリーを話していました。このストーリーがヒット商品を生み出したカギになったのです。 理由は、人間と言う生き物はストーリーを受け付ける仕組みになっているのです。これを語るのが リサ・クロンさんの本、「脳が読みたくなるストーリーの書き方」 出版社: フィルムアート社 (2016/9/23) 人間は常に「次に何が起こるか知りたい」そういう動物のようです。 このケースで学ぶべきポイント １．商品やサービスを売るときはストーリーがあることが大事。 ２．売ることより、ファンを作ることでヒット商品につながった。 このビズランで話した内容を下のビズランページにアップしました。是非チェックしてみてください。 https://www.liverunapp.com/bulletproof LUCKY LIVERUNNERS 1月16日のランではラッキーライブランナーを行いました。1km以上進んだランナーから抽選でトレーナーTomoがアメリカで買った来たBULLETPROOFコーヒーをプレゼントします。 *広島市のシロさん *浦安のKoniさん *兵庫県のぽにょさん *福岡のme

2019年1月8日21時30分からの30分のランニングで、大野トレーナーが、お届けした、 【アミノ酸】について、ご紹介します！ 【アミノ酸とは？】 人のカラダを作るたんぱく質を作るもの。 一つのたんぱく質から作り出すためには、アミノ酸の種類、数、結合の順番が決められているため、 一つでも足りなくなれば、筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など、 カラダを防御するための機構、生体内反応などに影響がでる可能性がある。 【アミノ酸の働き】 アミノ酸は、臓器や筋肉などの体たんぱく質を作り、ホルモンや酵素、抗体、血液なども作り出す重要な物質。 それ以外にも、アミノ酸には、個別の働きがあると考えられている。 アミノ酸は、20種類あるが、11種類は体内で生成される。 ここでは、食事でしか摂ることのできないアミノ酸についてご紹介します！ ＊BCAAアミノ酸 ⇒エネルギーや筋肉に効果があるので、ランニング前に摂れるとよいでしょう！ 【オススメの食事】 <エネルギー代謝に関わるアミノ酸> まぐろの赤身、かつお、鶏むね肉が特に多く含まれており、 あじ、サンマ、鶏もも肉、卵や、納豆や木綿豆腐にも含まれています。 <脂肪からのエネルギー代謝に関わるアミノ酸> 煮干しや鰹節、乳製品や大豆製品に含まれます。 たくさんの食材からアミノ酸を摂って、いきましょう！ 参考：https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=130&category=health

トレンドの最前線とも言われるLos Angelesから戻ってきたトレーナーTomoが旅で学んだことをシェアライブラン中にシェアしました。 ロサンゼルス滞在中に一番感動した食べ物とは！？ Jimmy’s Famous American Tavernで食べた「The Impossible Burger」。 普通のバーガーとはどう違うのか？見た目も味も牛肉なのですが実はこれが１００％植物からできているのです。これはトレーナーTomoが毎週水曜日の朝に行っている「ビズラン」で紹介したスタートアップIMPOSSIBLE FOODS社の開発した商品。このスタートアップによると畜産は地球に最も破壊的な事だととか。環境の為にも牛肉ではなく植物からできた「肉」を提供したいと考えてこのインポッシブル・バーガーを発明。今回の旅でトレーナーTomoがこの商品を初体験。食べてみて「美味しい」。流通しているベジタリアンバーガーとは全く別物です。ちゃんとバーガーに焦げ目もあって触感が肉なのです。いずれ日本でもこれが食べられるようになるかもしれませんね。今回はレストランで食べたので約2千円でしたが、アメリカだとチェーン店WHITE CASTLEでもこの「肉」を食べることができるのです。 サンタモニカの人気カフェ、「Dogtown Coffee」で体験した健康的フード。 ここはスタバのようなセルフサービスのカジュアルカフェ。雰囲気としては福岡のManuコーヒーに似ています。 感動ポイント1: サンドイッチ ここで食べたのがテンペサンドイッチ。「テンペ」って聞いたことありますか？日本では「インドネシアの納豆」と