9/30の読書の秋ランでトレーナーゆうこが紹介した本はこちらです。 トレーナーゆうこが最近読んでおもしろかった本 「雨の日も晴れ男」 著者　水野敬也 読んだ感想。 仕事がなくなったり、お金がなくなったり、悲しい出来事があってもなんとかなるっていうのを教えてくれるような本。 なかなか本読んで声を出して笑うことってないと思うけど、この本は声を出して笑ってしまう、そんな本。 本を読むのが苦手、単純に笑いたい人にオススメ。 ーーーーーーーーー トレーナーゆうこが気になってる本 「ブロードキャスト」 著者　湊かなえ ミステリーではなく、青春小説。 ーーーーーーーーー さらに参加したランナーが読んだ本、もしくは気になっている本は以下の通りです。 気になる本があったら探してみてくださいね。 breakdown the wall 三島由紀夫の、命売ります 村上春樹さんの走ることについて語るときに僕の語ること ココ シャネル 君に友だちはいらない 西村京太郎の神戸電鉄殺人事件 アマゾンの話 The Everything Store. 深夜特急 ビジネス書ですが、ス

9/28にトレーナーMizukiの紹介したぽん酢はこちらです。 トレーナーMizukiのおすすめのポン酢3選 その1 北海道 JAふらの 富良野野菜ぽん酢 メーカー：ふらの農業協同組合 454円 その2 東北 福島 山椒ぽん酢 メーカー：会津高砂屋 965円 橙果汁なのでクセの無いさっぱりした酸味。 その3 関東 東京 大人のための贅沢な柚子ぽん酢 メーカー：キタノセレクション HOKUYA 756円 トレーナーMizukiのオススメのウェブサイト 全ポン協 ～全国ポン酢飲み歩き協会～ ポン酢の伝道師 俳優・藤島琴弥が、皆様と全国のポン酢を繋げます！ https://blog.goo.ne.jp/kotton33 トレーナーMizukiのオススメのラーメン店 渋谷にあるラーメン屋「凛」のポン酢ラーメン ぜひ試してみてね！

アップルサイダービネガー（ACV）とは ? りんごをイースト菌と一緒に発酵させてできたもの。 ”Mother” というタンパク質、エンザイムそして良性のバクテリアからできた繊維。健康効果の原因はこのmotherのおかげと考える人が多い。(ACVに浮いている繊維状のもの） カロリーは超少ない。( 3 calories / 1 table spoon ) ビタミンやミネラルはあまり含んでいないが、ポタシウムを豊富に含む。 Bragg社のmotherタイプがよいと言われている。 健康効果 血糖値を下げてくれる。（炭水化物や砂糖を控えることで血糖値の爆発的な上昇を抑えることができる。） 食後に飲むことで食後の血糖値の上昇を抑える。 身体をインスリンに敏感にさせてくれる。 寝る前に2table spoon分のACVを飲むことで、朝までに血糖値のレベルを低下させる。ー＞お腹が好きにくくなる。 ダイエットにぴったり。 高炭水化物の食事と一緒にACVを摂取することで、満腹度があがり、１日の総かカロリーから200-275カロリー抑えることが、結果的にできた。 日常

９月のちょっと涼しくなった夜に、勇気のあるライブランナーが集まり、トレーナーTomoが考案した東京の怖〜いスポットを巡るきもだめしランを行いました。もちろん富山や福岡、神戸などバーチャルでの参加のライブランナーもたくさんいました！ 簡単なアイスブレーカーですっかり打ち解けたライブランナーたち、ラン前のストレッチを済まし、いざきもだめしランへ！ラン中はYukoトレーナーによる怖〜い話の実況が。特に実際に訪れるスポットにまつわる怖い話を聞くので、ぞっとしました。途中悲鳴をあげるライブランナーもいましたが、みんなで走れば怖くない！ということで、脱落者なしで完走することができました！ 怖いスポットだけではなく、知っておくべきクールなカフェやショップなども訪れました！ ラン終了後は、イチョウの木が並ぶ素敵な道通りにあるハンバーガーショップ、Shake Shack 外苑いちょう並木店にてオフ会を開催！走り終わった後のバーガーとビールは最高でした！ いざイベント終了後にみんなの集合写真を確認してみると、、、あれ？なにか写ってる。。。？ 今回周ったコースは以下の

9/21のライブランでトレーナーMizukiが「赤ちゃんの動きを知ろう」というテーマで話しました。 なぜ赤ちゃん？とお思いになる方も多いでしょうが、実は赤ちゃんは身体の動きのプロフェッショナル。 赤ちゃんは体を支えるのに十分な筋肉がありません。身体を効率よく動かさなければ、すぐに転んでしまったり、倒れてしまいます。 逆に言えば、赤ちゃんは転ばないようにするために、ない筋力で身体を支えるため、身体にとって一番効率のいい動きをするのです。 そのため、赤ちゃんの動きの真似をすることで効率よく身体を動かす事が出来、怪我をしない身体作りができるようになるのです。 最近ではリハビリや、プロスポーツの世界でもトレーニングに取り入れたりしてるんです。 誰からも教えられることなく、発達していくにつれて自分自身で動作を習得していくのです。つまり、これらの動作はあらかじめ脳にプログラミングされているのです。 たとえば、しゃがみこみ動作（いわゆるスクワット動作）も何も苦労なく、しっかり下までしゃがんで上がってきますよね。 この動作を大人で苦労なくできる人は少ないじゃない

他者と運動を楽しみたいが、物理的、経済的な理由から他者と運動を楽しむことができていない知的障害者の人が多くいることを知り、LiveRunのテクノロジーを使えば、そういった人にも運動することを習慣化する手助けができると気づいたことから始まった、障害者の方に向けたLiveRun、”チ

9月11日の20min Walk&Run（トレーナーゆうこ）でお悩み別ナッツの選び方を紹介しました。 みなさんナッツはお好き？ 以下のシーンの時はこれらのナッツを意識して食べて見てはいかがでしょうか？ ーーーーーーーーーーー ●疲れたとき【クルミ】 ●ストレスを感じている【アーモンド】 ●ちょっと太ってきたかもと感じたとき【ひまわりの種】 ●肌の調子が良くないとき【ピスタチオ】 そして、さらに ●飲み会の前後　ピーナッツ ●寝つきが良くないとき　クルミ がおすすめ。 注意点：食べ過ぎはNGです。 ーーーーーーーーーーー 参考サイト https://dime.jp/genre/439351/ ーーーーーーーーーーー ちなみにトレーナーゆうこは実家が農家でピーナッツとアーモンドを家で作っています。 (ピーナッツ) ピーナッツ、落花生は土の中にじゃがいものようにたくさんできます。 冬に落花生の白い皮をむく手伝いをしていました。 (アーモンド) アーモンド：木になります。 桜みたいな花が咲きます。 あけびみたいな実がなります。あけびがわからない方は、甘く

9/9にランナーズボイスランを行いました。 今回はライブランナーのジョーさんにインタビューを行いました！ Q1 自己紹介をお願いします！ 木場公園のジョーです。明日のジョーが好きなんですか？と言われますが名字から取ってます。 Q2 木場公園の魅力は？ 1周3.5キロで30分走るいい目安になる。 道に誘導灯が埋め込まれて夜のランにも良い。 道が広いから人を避けながら走る必要がない スカイツリーが正面に見れて良い Q3 最近はまっていることは？ 安くて美味しい居酒屋で飲むこと Q4 今日の靴は？ ホカ オネ オネ HOKA ONE ONE 敬愛している大野さんからの紹介で買いました Q5 ジョーさんは体の筋肉に詳しいと思いますが、好きな筋肉は？ 大臀筋、中臀筋、小臀筋、深層外旋6筋。 名前だけだとカッコ良く聞こえますが、言い換えるとケツです。鍛えてるキュッと上がってるケツ見るとウホッてなります。 Q6 趣味は？ 昔はテニス。最近はやる相手とコート取るのがめんどくさいからやってないです。テニスコート取るの上手い人、是非誘ってください！ Q7 希望する

9月11日に行ったポジティブモーニングランにて、トレーナーTakが”Mindful Eating"についてシェアしました。元ネタは”Quick and Dirty Tips"です。 私たちが食事をする理由のほとんどの場合が空腹が理由ではなく、”食事をする時間だから”、”食べ物が目の前にあるから”、”なにもすることがないから”といいたものが多いはず。食べ過ぎを防ぐ鍵はMindful Eatingにあるかもしれない。 食事にだけ集中する。 テレビやコンピューターを観ながら、雑誌を読みながら食事をすることで、食事に集中できていない状態が食べ過ぎに繋がる。 他のことに気がいっていて、食べ物の味や食感を感じ取れていない。満腹を感じとれず、食べ過ぎに繋がる。 ただ食べることが退屈なら、あなたは空腹ではないかも？ パートナーや家族、友達と一緒に食事をするのはGOOD. 最初の一口に集中する。 最初の一口に神経を集中させることで、無意味に食べたり、食べ過ぎたりということを防ぐことができる。 無意識になにかをつまんだりということがなくなる。 口の中がいっぱいの間は

９月１０日のLiveRunランランランbyトレーナーMaiで紹介した秋に行きたい京都のスポットをまとめたリストです。 神泉苑 南禅寺 晴明神社 車折神社 月桂冠大倉記念館 Yelpのコレクションにもまとめました。Yelpアプリからアクセスすると京都に行ったとき場所をチェックするのが楽です。 https://www.yelp.co.jp/collection/1vrF7NqV7x53GRbDtpReYw