ランニング中の肩の痛みについて

ランニング中に肩が痛くなる事はありませんか?  ランニングは脚が重要と思われがちですが、実は腕ふりもかなり大切なのです。 腕や肩に力みがあると、筋肉が疲労しやすく疲れて痛みを引き起こしやすくなります。  腕の動きについて簡単に説明すると、実は肩甲骨から始まっています。 肩甲骨は背中に位置しますので、背中から腕を振るようにすれば良いのです。 振ると言っても、前ではなく、後ろに引きつけるように振る事が大切です。  真後ろにに肘打をするようなイメージです。 . 「背中から、腕を後ろへ引く」これをマスターすれば、肩の痛みも起こりにくくなりますよ。

2018年はどんなフィットネスが流行る?

2017年ももうすぐ終わり。 2018年はどんなフィットネスが流行るのでしょうか? ウェブサイト”Brit+Co"にて、 フィットネス界のエクスパートたちが予想する、 2018年のフィットネスのトレンドが紹介されていたのでシェア。 1)食事心理学者のJenny Eden Berkさんによると、 子供のように遊びながら行うエクササイズが流行るそうです。 ゲーム感覚で運動を行うエクササイズのクラスがトレンドなりそうです。 その例がAmerican Ninja Warrior Gymですね。 日本が発明した番組「SASUKE」のアメリカ版「American Ninja Warriors」が大流行して サスケのコースを素早くクリアするためのジム全米に広まっています。 2)パーソナルトレーナーのDr. Carrie Burrowsさんは、 ライブストリーミングで行われるエクササイズが流行るそうです。 現代人にとって時間はとても貴重なもの。 そのため、家で行うことができるエクササイズの需要が増えそうです。 この例はPeloton Cycleです。 モニター付きの固定自転車を買って、 家で生配信のサイクリングクラスを楽しむサービスです。 3)パーソナルトレーナーの Trinity S. Perkins は、 ペットと行うことができるエクササイズが流行ると予想しています。 Love Sweat Fitnessという世界的に有名なフィットネスのコミュニティーの創始者の Katie Dunlopは、 キックボクシングなどのカーディオボクシングエクササ

2018年度はどんな健康フードが話題となる?!

2017年ももうすぐ終わり。 今年も様々な健康フードが話題となりましたが、 2018年度はどんな健康フードが話題となるのでしょうか? ウェブサイト"healthline"では、 アメリカのオーガニック食品、 健康グッズ等を販売する大型スーパー、 「Whole Foods Market」が予想する 2018年の健康フードのトレンドを紹介していましたので、 ここでもいくつかシェアします。 1)バラ、ラベンダーなどのお花のフレーバーのスナックやドリンク、カクテル。 花を入れたクッキーとかいい香りがして良さそうですよね。 でもこれって本当に健康的なのかな? ハーブティーは健康効果があるとは言いますが。 2)ドリンクやクッキー、オートミールに混ぜてつかうスーパーパウダー(プロテイン)。 最近では、男性だけではなく、 女性にも多く健康パウダーが利用されるようになってきました。 プロテインパウダーだけでなく、 コラーゲンパウダーや ターメリックパウダーももっと流行ってきそうです。 3)地中海料理。 ひよこ豆とニンニクを使ったフムスとか美味しくて健康的ですよね。 4)さらに発達したヴィーガンフード。 ヴィーガン(Vegan)ってご存知ですか? 肉や魚を食べない食習慣。 そして卵や乳製品も避けるのでちょっとストリクト。 モラル的に始める人もいますが、 最近は健康の為にヴィーガンになる人も増えています。 ヴィーガンバーガーやトマトでつくったツナなど、 様々なヴィーガンフードが発達してきましたが、 2018年もさらなるヴィーガンフード

音楽は私たちの健康に、どんな影響を与えてくれる?

私たちが生きて行くこの世界において、 なくてはならないものといっても過言ではない 音楽。 そんな音楽は私たちの健康に、 どんな影響を与えてくれるのでしょうか? 「Huffpost」よりシェア。 1つ目は、 音楽は私たちをストレスや心配事から解放してくれるという効果。 2つ目は、 音楽は痛みを和らげてくれるという効果。 ある研究で、脊椎手術をうける患者に手術前夜と、 手術2日後まで自分の好きな音楽を聴いてもらいました。 すると、音楽を全く聴かなかったグループと比べて、 痛み申し出る患者がとても少なかったそうです。 これは、音楽によって ドーパミンの生産率があがったことによると考えられています。 3つ目は、 音楽が記憶力をあげてくれるという効果。 音楽を聴くことにより、 ドーパミンがたくさん生産されます。 このドーパミンは 私たちのモチベーションととても深い繋がりがあります。 モチベーションが上がることで、 勉強の質、記憶の質が上がるようです。 4つ目は、 音楽は私たちの運動を助けてくれるという効果。 イギリスで行われた実験で、 音楽を聴きながらトレッドミルで走ったグループと、 音楽なしで走ったグループを比べるました。 すると、音楽を聴きながら走ったグループの方が 長い間走ることができました。 さらに、いいムードでもあったという結果になったそうです。 さらに別の研究では、 音楽の種類と酸素の消費に大きな関係があることがわかったそうです。 テンポのいい音楽とゆったりとした音楽を聴きながら、 スピニングマ

ランニングウエアについて

お気に入りのランニングウエアはお持ちですか? おしゃれななウエアが沢山販売されてますよ。 気分を上げるには少し派手でも問題ありません。 ランニング中は少し派手なウエアの方が目を引いてかっこ良く見えます。 蛍光カラーの黄色や、ピンクも案外自然に着こなせるかもしれませんよ。 YAMADAトレーナーより

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